О стрессе и развитии стрессоустойчивости (цикл статей)

Со всех сторон мы слышим уже порядком надоевший постулат о том, что психическая устойчивость к стрессовым ситуациям (или стрессоустойчивость) является одним из главных факторов здоровья и долголетия.

Тем не менее, мы живем в мире, где  психические нагрузки постоянно увеличиваются, эмоциональное напряжение нарастает и, как результат - люди сталкиваются с развитием целого ряд заболеваний.

По данным ВЦИОМ (2017) 35% россиян называют причинами болезней и проблем со здоровьем работу и стресс.

APA (Американская психологическая ассоциация) проводит постоянное исследование стресса «Stress in America». В 2013 году более 42% респондентов заявили, что уровень их стресса за последние пять лет возрос, а у 36%  уровень стресса остался неизменным. Люди, испытывающие небольшой стресс, или вообще его не испытывающие находятся в меньшинстве. Называются три основных причины стресса: деньги/финансы (71%), работа (69%), нестабильности экономики. 

Даже относительно слабый стресс может привести к долгосрочной нетрудоспособности, показывает большое исследование 17 000 человек, результаты которого были опубликованы онлайн в Journal of Epidemiology and Community Health. Хорошо известно, что проблемы психического здоровья связаны с долгосрочной нетрудоспособностью, но влияние более мягких форм психологического стресса, вероятно, было недооценено, считают авторы. В период между 2002 и 2007 годами авторы отслеживали состояние здоровья более 17 000 работающих взрослых в возрасте до 64 лет, которые были случайным образом отобраны среди населения в районе г. Стокгольм, Швеция. Все участники заполнили опросник (GHQ-12) в начале исследования для оценки их психического здоровья и уровня стресса, а также других аспектов здоровья и благополучия.

В течение периода проведения исследования 649 человек начали получать пособие по нетрудоспособности; из которых - 203 в связи с проблемами психического здоровья, остальные - в связи с соматическими заболеваниями.

Более высокий уровень стресса в начале исследования был связан с значительно большей вероятностью получения в будущем долгосрочных пособий по нетрудоспособности.

Каждый четвертое из этих пособий было назначено из-за соматической  болезни, такой как высокое кровяное давление, стенокардия и инсульт, и почти две трети, были назначены по причине  психического заболевания, обусловленного стрессом. Авторы говорят, что важно рассматривать их результаты в контексте современной социальной и трудовой жизни, которая предъявляет повышенные требования к работникам, а также социальных факторов,  таких как меньшее количество близких личных отношений и поддерживающих социальных связей.

Авторы исследования задаются вопросом: «Являются ли нагрузки и требования современного общества соответствующими естественным возможностям человека?» И они приходят к выводу, что последствия стресса, даже не чрезмерного, все еще недооценены в современном обществе.

Многие специалисты сходятся во мнении, что снижение стресса на рабочем месте является одним из приоритетных направлений работы руководителей компаний и организационных психологов, и ни для кого не секрет, что тренинги развития стрессоустойчивости являются одними из самых востребованных.

Что же такое стресс, каковы его физиологические и психологические механизмы, как развивать собственную стрессоустойчивость - все эти вопросы я рассмотрю в последующих статьях.  

С уважением к вам,

Мария Павлочева, клинический психолог, гештальт-терапевт

Источники:

Deborah Manning and April Preston Organizational Stress: Focusing on Ways to Minimize Distress

CUPA-HR Journal, Summer 2003, Vol. 54 No.2

Sharon Melnick Success Under Stress, Amacom, New York, 2013

APA.org