Чем конкретнее вопрос, тем точнее ответ

В этой заметке я хотел бы затронуть тему, о которой хорошо знают психологи, но которую редко понимают клиенты. Это тема - "Эффективные терапевтические и проясняющие вопросы в самостоятельной работе над собой". 

Тема эта довольно большая и общирная, что даже нескольких книг не хватит, чтобы описать все возможности использования точных вопросов для решения проблем. Поэтому здесь я предлагаю только уделить внимание постановке вопроса в процессе исследования волнующей ситуации. 

Проще говоря, чтобы найти ответ на волнующий запрос, нужно для начала сформулировать вопрос так, чтобы "острие его копья" указывало туда, где лежит ответ. 

Это самое важное, на мой взгляд, в исследовании любой проблемы. Умение фокусировать внимание и задавать эффективные вопросы. 

И секрет тут даже в том, что чаще всего, в самом вопросе может содержаться ответ.  В следующих заметках я именно об этом напишу. 

А теперь давайте на конкретном примере рассмотрим то, как можно усилить вопрос, сделать его более точным и направленным, а также расширяющим возможности. 

Как вам кажется, какой вопрос будет сильнее?: 

 "Почему я страдаю?" 

или 

 "Что заставляет меня страдать?

Тут все зависит от того, что именно вы хотите для себя прояснить. Если вы желаете выяснить ваши первичные отмазки, понять, что вы обвиняете в своих страданиях, то вопрос "ПОЧЕМУ" может в этом помочь. Но сложность тут в том, что, чаще всего, ответ на этот вопрос очень поверхностен и не дает возможности для более точного и глубокого исследования. 

Например, вы спрашиваете себя:  Почему я плачу? 

И ответ может моментально прийти из ума: - Потому что... меня обидели/унизили/оскорбили/задолбали/не знаю....

Дают ли эти ответы ценную информацию? Похоже, что нет. Поэтому вы можете переформулировать свой вопрос, если хотите действительно выяснить реальные причины ваших слез. И тогда вы можете задать вопрос для исследования. Он как раз может звучать так:

 Что заставляет меня плакать/страдать/переживать/беспокоиться и т.п.?

И просто заметьте сами, как внимание начинает фокусироваться уже не на первичных отмазках, а на том, чтобы попытаться выяснить, какие факторы действительно влияют на то, что вызывает боль, слезы, страдание и прочее. 

Можно еще варьировать вопросами, делая их более тонкими или, наоборот, расширенными. Какой бы ответ не приходил, вы можете идти еще дальше, задавая вопросы:

Что еще влияет на мое состояние? Что я мог(ла) пропустить? Как "это" заставляет меня страдать....?

Попробуйте это использовать в вашей практики самоисследования и вы будете поражены тем, как ответы будут приходить из глубин вашего разума...

http://vk.com/metabeseda 

https://vk.com/fobiamnet