Как найти ответ на волнующий вопрос. Упражнение.

В любом человеке изначально уже есть ресурс для того, чтобы ответить на свои актуальные жизненные вопросы. Необходимо только с этим ресурсом соединиться, чтобы из нужного состояния взглянуть на свою ситуацию и принять решение.

Итак, предлагаю упражнение из процессуальной психологии.

  1. Выберите место и время для самоисследования, желательно, чтобы Вас никто не отвлекал. Напишите на бумаге вопрос, который вас беспокоит в последнее время. Лучше максимально конкретный и действительно важный. Не стоит задавать слишком абстрактные вопросы, например, «что меня ожидает в новом году»… Лучше пусть это относится к конкретной сложившейся ситуации.
  2. Отложите листок с вопросом подальше, он вам в ближайшее время не понадобится, можете о нем не думать. Теперь просто удобно сядьте, расслабьтесь, отвлекитесь от своих проблем. Закройте глаза. Вспомните о дыхании, понаблюдайте за ним. Оно становится глубоким и спокойным.
  3. После того, как войдете в спокойное и слегка затуманенное состояние, приоткройте глаза. Но не так, как в обычном бодрствовании, а как будто во сне – томно, рассредоточено. Не напрягаясь, посмотрите вокруг таким взглядом и выделите какой-то предмет, который вас больше всего привлекает. Это может быть также цвет, запах, звук, все, что угодно. Если не получается что-то выделить, вернитесь к предыдущему пункту – снова расслабьтесь, подышите. Относитесь к этому легко и непринужденно.
  4. После того, как интересующий предмет найден, начните его исследовать, но не своим обычным оценивающим умом, а как будто вы и есть этот предмет. Оставайтесь в таком же затуманенном расслабленном состоянии и побудьте им – подвигайтесь, как он, задайте себе вопросы – каков мир этого предмета, как он себя чувствует, ощущает, как он двигается, звучит, пахнет? Пусть он станет одушевленным для вас. Не пытайтесь анализировать, все это может выглядеть довольно абсурдно, но позвольте этому быть. Позвольте себе немного поиграть. Можете танцевать, петь, ходить странным образом по комнате, рисовать. Какова суть этого предмета, этого существа? Какая у него энергия, состояние? Возможно, это похоже на какое-то животное, растение, сказочного героя? Разверните максимально этот процесс, используйте свое воображение, творчество. Можете его зарисовать.
  5. Находясь еще в состоянии этого предмета, возьмите отложенный листок с вопросом. Как бы вы на него ответили? Или как бы ответил ваш проявившийся через предмет персонаж? Ответ запишите. Если вас выбрасывает в ваше обычное состояние, вернитесь к предыдущему пункту.
  6. Чем отличаются ваше обыденное состояние и новое? Как состояние выбранного предмета можно привнести в жизнь? Как вы можете возвращаться к этому? Кто может быть против того, чтобы вы себя по-новому проявляли в жизни? Кто может вас поддержать?


Просмотров: 728
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Чтобы мужчина думал о вас, ждал встречи, хотел вас, не мог без вас, нужно… Как стать загадочной?
  • Что ты чувствуешь? Как ответ на этот вопрос может сделать жизнь легче.
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Как разлюбить того, кто вас не любит
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Как понять, исходя из того, как мужчина занимается с вами сексом - любит он вас или нет – 2
  • Как понять, исходя из того, как мужчина занимается с вами сексом - любит он вас или нет
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Пятнадцать косвенных признаков того, что помимо вас у вашего партнера есть кто-то еще
  • Ваш ребенок вырос, и Вы не можете найти с ним общий язык? Тогда эти советы для Вас.
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Вопросы, для того, чтобы лучше узнать любимого человека
  • Если ваш мужчина эгоист и у вас с ним частые ссоры. Как быть?
  • Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным
  • (Практическое упражнение!) Всего 7 минут! и Вы узнаете, Как на Вас влияет Ваше Окружение!!
  • 50-60+. 7 способов, как мужчина может поддержать состояние востребованности и значимости.
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Страх, который заставляет вас думать о себе как о больном.
  • Как сделать так, чтобы мужчина начал больше вас уважать и ценить
  • Как общаться, чтобы ребенок Вас слышал, и как слышать самому
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Как решать вопросы на работе, когда вас все бесят
  • Психоанализ предназначен для тех, кто этого хочет, нуждается в этом и может его принять



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь