Техника для проработки негативных чувств

   Данная техника будет состоять из нескольких частей, которые сами по себе полноценны и могут использоваться самостоятельно. Чаще всего я её применяю при проработке таких чувств, как обида, стыд, злость, вина. Можно в работу брать сразу несколько чувств, ведь почти всегда они идут в "комплекте".  Что то из ниже предложенного, я думаю вы уже встречали, но я сейчас опишу именно ту последовательность, которую использую в своей работе  и за годы практики, данная техника себя прекрасно зарекомендовала и показала высокую эффективность. Применяю когда человек испытывает чувства, которые мешают ему комфортно жить.

1 этап. Прошу описать, что это за чувство.

Как оно называется?

Где находиться в теле?

Сколько места занимает?

Какое оно на ощупь, цвет, форму, температуру?

2 этап. Рисуем.

3 этап. Продолжение обсуждения.

С какого момента существует?

Как появилось?

Как оно влияет на самочувствие, жизнь?

Как вы с ним обходитесь?

Разбираем функции, которые несёт данное чувство и особенно останавливаемся на позитивных сторонах (часто защитные функции).

Спрашиваю: "Готовы ли вы от него отказаться?".

Что вы можете сделать, что бы оно ушло?

Чем будете заполнять образовавшиеся место?

4 этап. С рисунком клиент поступает, как хочет.

5 этап. Разбираем стадии прощания, пример приведу на обиде, так как часто встречается, с другими чувствами алгоритм похож. Обсуждаем записываем, используем в последующей работе.

1. Принять решение перестать быть жертвой.
2. Признание, что с нами поступили плохо.
3. Выразить чувство, вспоминаем клуб бывших жён и придумываем способ).
4. Перестать испытывать вину за случившиеся (торги, а если бы...)
5. Понять того кто нас обидел.

6.  Дать себе время, порой его нужно достаточно много и это необходимо осознавать.

7. Взять на себя ответственность за свою жизнь.

6 этап. Пишем письмо, здесь всё стандартно, например:

-Я злюсь ...(перечисляем)

-Я обижена на ...

-Мне больно от того...

-Я разочарована...

-Я боюсь того...

-Я сожалею, что я...

-Мне бы хотелось...

Можно использовать, как все вопросы, так и выборочно.

7этап. Заключительный и самый важный, у меня на консультациях, она ни разу не обходился без слез. Техника по моему называется горячий стул. Мысленно представляем обидчика, сажаем его на противоположный стул и высказываемся ему. Потом пересаживаемся в роль обидчика и даем себе ответ. Так меняемся, до тех пор пока "диалог" не будет окончен.

После проведения данной технике, рекомендую побыть наедине с собой.

Всем успехов)