Эмоциональная усталость

В некоторые моменты нашей жизни может возникать состояние, когда кажется, что всему миру от нас что-то надо, начальство требует очередного отчета, коллеги не справляются без нашей подсказки, друзья ждут эмоциональной поддержки и общения, родители напоминают, что мы должны что-то сделать и дети тоже ждут нашего внимания…а ни сил, ни желания на это нет. 
И вроде со здоровьем все в порядке, но почему-то хочется сидеть дома, закутавшись в плед или просто спать, и главное, чтобы никто не тревожил… Это и есть так называемое «эмоциональное выгорание», истощение эмоциональных сил. Помимо апатии и безразличия к окружающим людям и событиям, агрессии, оно характеризуется потерей аппетита, сексуального влечения, бессонницей, головными болями, и даже снижением координации.

Как правило, такое состояние проявляется в результате перерасхода собственной энергии. Переоценка имеющихся физических, интеллектуальных и эмоциональных ресурсов может привести человека к сложной ситуации, когда придется выбирать между долгом и своим здоровьем.

Такое состояние является тяжелым еще и потому, что оказываясь в нем, человек не видит смысла в дальнейших мероприятиях и теряет желание что-то менять.

В этом случае, первоочередная задача – это приведение в норму психического состояния.

Поможет не только физический отдых, но и, прежде всего, эмоциональное переключение. Полезно на время сменить деятельность, и если выдались выходные, то забыть о работе хотя бы на эти дни и посвятить это время себе и семье.

Для возвращения к полноценной деятельности необходимо прежде вернуть себе внутреннюю гармонию. Можно обратиться к заброшенным хобби или найти для себя что-то новое и, главное, интересное. Для одних – это рыбалка или бег, а для других – живопись и пение. Подойдет любое занятие, при котором ощущается радость и внутренний покой.

Найдите возможность для общения с новыми людьми, посещения новых мест, это всегда способствует переключению и выходу из состояния замкнутости. Причем, не обязательно далеко ехать или посещать клубы по интересам (хотя, почему нет?), иногда достаточно по дороге с работы пойти по другой улице, а в магазине обменяться парой фраз с продавцом.

Предъявляйте к самому себе объективные требования. Если среди Ваших рабочих дел есть то, что могут выполнить и Ваши коллеги (а оно обязательно есть), поделитесь этой функцией.

Заботьтесь о себе. В этом вопросе вряд ли кто-то разбирается лучше, чем Вы сами. Обращайте внимание на свои внутренние потребности. Куда проще своевременно предотвратить критическое состояние, чем потом бороться с последствиями.