Прежде чем пить антидепрессанты. Депрессивное состояние как сигнал неполадок в организме.

Когда разговорной терапии недостаточно, на сеансах поднимаем тему антидепрессантов - пить или не пить, как долго, опасны ли побочные эффекты, будет ли какая-то польза. Безусловно, решение пойти к психиатру за антидепрессантами - это серьезный вопрос, и, на мой взгляд, очень важно продумать все аспекты перед принятием решения обращаться к психофармакологии.

Иногда стоит обратить внимание на состояние здоровья, потому что депрессивный эффект могут давать и проблемы на физическом уровне. Ниже я предлагаю список того, что можно проверить в организме, если настроение постоянно ниже нормы.

Очень важно - все перечисленное не равно совету «пейте рыбий жир, и все будет нормально». Причин депрессивных состояний очень много, и корректировка образа жизни не всегда приносит избавление от них. Образ жизни - лишь один из многих факторов, на который тоже стоит обратить внимание, и не представляет собой агитацию против фармакологической поддержки при депрессивных состояниях и других психологических проблемах.

1. Витамины и микроэлементы. Магний, витамины группы В, железо, витамин Д - дефицит этих веществ у среднестатистической жительницы нашей страны не редкость, поэтому сдать анализы и пропить курс витаминов (или скорректировать питание соответствующим образом) будет полезно.

2. Гормональный дисбаланс, проблемы с щитовидной железой. Посещение эндокринолога и решение этих вопросов тоже может принести облегчение.

3. ЖКТ. Недавние исследования показывают, что приём пробиотиков может оказать антидепрессивный эффект, а нарушения в работе желудочно-кишечного тракта приводят к депрессивным состояниям, ухудшению настроения и подавленности.

4. Аллергии, в основном пищевые. Есть исследования, говорящие о том, что подавленность и сниженное настроение может вызывать, например, непереносимость глютена.

Вообще образ жизни очень важен: сахар способствует сильным переменам настроения, кофе увеличивает тревожност, а недосып, сидячий образ жизни и отсутствие свежего воздуха вряд ли окажут благотворное влияние.

Обращайте внимание на сигналы организма и берегите себя!