Конфликт как состояние. Элементы практикума.

Конфликт как состояние. Психологическая природа конфликта.

Конфликт  по Чарльзу Ликсону – это столкновение противоборствующих сторон.

«Конфликты – это норма жизни. Если в Вашей жизни нет конфликтов, проверьте, есть ли у Вас пульс». Ч. Ликсон.

Психологическая природа конфликта по Ликсону:

1. Конфликт «приятное-приятное». Это конфликт лучшего с хорошим: нужно сделать выбор из двух или более вариантов, каждый из которых – хороший и желательный.
2. Конфликт «неприятное-неприятное» - это конфликт худшего с плохим, та ситуация, когда человек попадает «из огня да в полымя». Он наиболее труден для улаживания, потому что любой из вариантов по тем или иным причинам нежелателен или неприемлем.
3. Конфликт «приятное – неприятное» - сущность такого конфликта можно выразить словами: «Хороший-хороший, но плохой». Их трудно улаживать, так как они одновременно притягательны, но отталкивающие. Нередко лучший выход из такого конфликта – ничего не делать.
4. Конфликт «два приятных-неприятных» - это конфликт хорошего с плохим. Решение таки конфликтов содержать и плюсы и минусы.

Принцип зеркала: «Устами другого человека говорят ангелы». «Человек говорит о себе, но для меня».

• Если Он называет меня «скотиной», то я задаю себе вопрос: «В чём я поступаю по отношению к себе как скотина?».
• «В каких ситуациях я веду себя как "скотина" по отношению к другим?».
• Что я делю для того, чтобы меня назвали "скотиной"?

Куда ты делаешь шаг. Упражнение.

Инструктор называет слушателей неприятным словом. А слушатели пытаются прочувствовать свою реакцию. Затем, по команде инструктора делают шаг в сторону. Чувствуют себя. Следом идёт анализ:

- шаг влево (женская сторона, подсознание, эмоции, рефлексия);

- шаг вправо (мужская сторона, сознание, слово и действие);

- шаг назад (избегание, отрицание)

- шаг вперёд (конфронтация, а, возможно, даже, и…сотрудничество (навстречу конфликту))

Психологические защиты в конфликте.

Отрицание, проекция, перенос, компенсация, рационализация, сублимация.

Чтобы справиться с конфликтом, нужно преодолеть психологическу защиту. Это происходит через Осознание Принципа: "Будь честным с самим собой".

Осознание: нужно научиться задавать себе вопрос – «Какая часть моего Я сейчас конфликтует?». Здесь на помощь приходит Трансактный анализ Эрика Бёрна. Как правило конфликтует Внутренний Ребёнок.

Надо Его спросить: «Что тебе сейчас нужно? Чего Ты хочешь?». И удовлетворить его потребность через Образ.

ВЫХОДЫ ИЗ КОНФЛИКТА!

1. Знать особенности своего темперамента.
2. Осознанность.
3. Принятие.

• Темперамент. Здесь речь идёт об особенностях ВНД.

«Возбудимый тип нервной» системы легче спровоцировать на конфликт: холеричный человек может «взорваться» и «кинуться в бой», а меланхоличный – «уйти в слёзы» или в истерию. Холеричному темпераменту свойственно выплеснуть эмоции, пойти на конфронтацию, а затем уже искать пути примирения, а сангвинику с его сильным типом нервной системы – выйти на поиск сотрудничества или компромисса. Меланхоличный темперамент склонен к избеганию в конфликте, дабы уйти от переживаний и принятия ответственности, а флегматику «нужно обрести состояние покоя», поэтому он, скорее всего, «промолчит», но обиду запомнит. Это зависит и от других особенностей характера. Флегматика нужно долго выводить из себя, чтобы он «взорвался». И остановить его трудно.

• Осознанность

Осознавать себя в конфликте – это уже первый шаг к решению любой задачи.

Можно применить следующее упражнение: «Я осознаю, что я злюсь, стыжусь, обижаюсь. Мне нужно побыть в этом состоянии. И я даю себе время на то, чтобы его прожить полностью. Я выбираю себе время, например, 40 минут на то, чтобы пообижаться». И ровно сорок минут Вы проживаете это состояние. Затем, по прохождению срока, прекращаете. Мозг получил команду, и Вы сами почувствуете, что состояние трансформируется.

• Принятие

Первая реакция любого среднестатистического человека на агрессию или конфликт – это отторжение, неприятие, протест. А, если научить себя говорить такую фразу: «Я принимаю…например, это чёртово поручение! Я принимаю…Я принимаю…». Говорите до тех пор, пока не почувствуете разницу между первым состоянием и вторым. И потом уже задаёте программу мозгу: «Как решить мне эту задачу». Давайте проведём эксперимент (даётся пять минут на упражнение).

ПРИЁМЫ:

• ХООПОНО

Я сожалею

Ч прошу прощения

Я благо-дарю

Я люблю

• Дыхание самураев (8 вдохов и выдохов)
• Прыжки
• Осыпание лепестками
• «ПВБ» - Из Симорна