Ключ к стройности.

эта статья - для тех, кто безуспешно пытается сбросить вес и избавиться от переедания с помощью диет, фитнесса или здорового питания. Я сейчас поделюсь секретом, который использую в работе со своими клиентами, потому что очень хочу, чтобы в нашей стране было побольше красивых и здоровых людей.
       
                                               Немного о "фрейме".

       "Фреймы" (в НЛП) - это рамки мышления, которыми мы ограничиваем нашу жизнь. Это наши ценности и внутренние установки - предписания, законы. определяющие наше поведение. И так же, как восприятие, например,  картины в золотой, богатой раме - совсем иное, чем  той же картины - но в простой, деревянной рамке - так и наше отношение к пище зависит от той ценности, которой мы ее наделяем.
      А если раздвинуть эти рамки, убрать или изменить эти  убеждения - изменится и территория внутри рамок, появятся новые маршруты и совсем другие горизонты.
      
                                                    Фреймы питания.
        
       У здорового питания - свой фрейм. Это - представление о том, что пища -  всего лишь топливо и энергия для нашего организма. Она необходима нам, чтобы вести активный образ жизни, иметь нормальный обмен веществ и возможность двигаться.
       Но есть ошибочные фреймы, когда мы используем еду как психотерапию. Как награду, снятие стресса, достижение комфорта и удовольствия. Так зачем же лишать себя удовольствия, которое ты заработал? И мы ставим в кухне телевизор, рядом с монитором компьютера - кружку кофе, а в кинотеатр берем с собой семечки и попкорн...К получению удовольствия от еды и общения за столом нас приучают еще в детстве, когда родные награждают и поощряют ребенка лакомствами.
Большинство моих клиенток, страдающих от переедания и ночного обжорства, вспоминают, как мама хвалила свою дочку, когда та доедала все из тарелки: "Ты должна хорошо кушать, и вырастешь сильная и здоровая"... И теперь оставить что-то на посуде после еды - значит для уже взрослой женщины - признать, что "я - плохая"... Часто приходится слышать и такое:" Я боюсь сбросить вес, иначе муж вновь начнет называть меня "вертихвосткой"...

                                    Как изменить фреймы питания? Практические советы.

1. Сделайте процесс принятия пищи - осознанным. То есть - подключите к питанию разум.

Майкл Холл, один из основателей НЛП, в свое время предложил тем, кто хотел избавиться от переедания, такой способ.
Во время еды, накалывая на вилку кусочек пищи, надо произносить слова: "Я решил съесть вот это". То же самое повторяйте над каждым кусочком. Дойдя до того момента, когда вы чувствуете, что начинаете переедать, превратите свои действия в осознанный выбор. Скажите вслух: "Я решил переесть, потому и набиваю рот. Переедание - мой личный выбор, я сам решил потолстеть и заплыть жиром"(М.Холл)

      И представляя образ "заплывшего жиром" себя, ваш разум рано или поздно заявит:"НЕТ! Я - не то, что я ем!" Я хочу изменить свое тело! И способен на это!
      А для того, чтобы понять - является ли для вас эта пища здоровой - подключите к процессу осознаваемости ощущения вашего тела. Например: "Шоколадная конфета. Съела. Что чувствую? Фу, липко внутри - запить хочется". И тело (в том числе - желудок) четко покажет - и норму, и подходит ли для вас эта пища вообще...
2. Позитивная мотивация. 
    Дорогие читатели! Если у вас есть важная цель  - похудеть на столько-то килограмм - прямо сейчас - возьмите  бумагу и ручку. Ответьте сами себе на вопросы:
    - Что даст вам уменьшение  веса? (например - "буду выглядеть лучше") Чего вы добьетесь?("повысится моя самооценка");
    - Насколько это является важным для вас? Чего вы добьетесь, когда достигнете снижения веса?
    (например, "смогу кататься на коньках");
   - А еще?
   - И когда вы добьетесь всего этого - вы сможете лучше относиться к себе?
   - Представьте, что вы этого добились. Как вы сейчас чувствуете себя? И что вы получили благодаря этим изменениям?
    - Насколько это важно для вас?Что еще вы приобрели?
    - Почувствуйте, что ваша мечта сбылась. Удержите это чувство.Вдохните его в себя, почувствовав всем свои естеством, всем сердцем, каждой клеточкой вашего тела.А теперь представьте, что это чувство, ощущения СЕБЯ - красивой, здоровой молодой женщины со стройной, гибкой фигуркой уже присутствует в вас, во всей вашей жизни. Посмотрите - как изменился мир вокруг! Вам, идущей рядом с мужем, смотрят вслед другие мужчины и завидуют подруги. Вы доказали сами себе и другим - на что вы способны! 
 
     Используйте, дорогие мои читательницы, эту схему каждый день. Разрешите себе быть счастливой и желанной! Примите свое настоящее тело, не осуждая себя - и сделайте первый шаг к обретению нового, идеального тела! А для этого - просто полюбите себя. 
    И задумайтесь - если вы любите себя - стоит ли калечить свое тело лишней пищей? А теперь можете использовать различные программы здоровья, фитнесса и здорового питания. Ведь только  сбросив чужие установки, негативные фреймы питания  и полюбив себя можно добиться результатов в процессе изменения фигуры! 
     Измените отношение к фитнессу - поставьте его не в фрейм похудения, а в фрейм здоровья и молодости (как я)! И у вас - вот увидите - все получится!
  
Дорогие друзья! Если вам понравилась эта статья - не стесняясь, ставьте отметки "нравится" и пишите комментарии!
   

                        С уважением и чувством искренней любви - Елена Ольхович