Опредмечивание состояния и «разлипание» с ним (статья № 1)

Наши чувства живут в нашем теле, вне его – это уже что-то отдельное, автономное, отстраненное от нас явление. Когда нам удается представить, увидеть их рядом с собой, происходит дифференциация человека и его состояния, чувства, эмоции. Он может трезвой головой посмотреть на то, что в нем сидит и, т.о., негативное состояние теряет свою власть.

Как это выглядит буквально, на практике?  

Допустим, партнер (мужчина или женщина) причинил боль любимому: обидел, повел себя так, что это трудно простить. После долгих раздумий тот, кого обидели, все же не уходит из пары, но совсем отпустить случившееся у него не получается. Постоянно напоминать про эту боль – значит, в конце концов, разрушить отношения, но и не замечать ее – тоже не выход, она (боль) дает о себе знать, не проходит и нет такого поступка, который мог бы компенсировать случившееся.

В таком случае можно опредметить эту боль, почувствовав, где она живет в теле и увидеть в воображении, на что похожа. Потом купить схожий с этим образом предмет и поставить куда-то в комнату. Затем честно и искренне признаться любимому человеку, что боль обиды не прошла, вот она, стоит на шкафу, она никуда не денется и с этим ничего не поделаешь.

Дальше про нее можно не говорить вовсе. Но никто уже не сделает вид, что этого нет. Тот, кто испытывает боль, вынул ее из себя, она на него не действует уже так разрушающе. Тот, кто причинил эту боль, знает, что этот факт не скрыть, не перешагнуть, повторение подобного поступка окончательно приведет к разрыву.

Когда пройдет время (в некоторых парах – это годы), предмет можно убирать, если он уже выполнил свою роль: рана зарубцевалась и уже не болит так сильно.

Данное упражнение не стоит использовать как манипуляцию партнером, не нужно стремиться к тому, чтобы стоящий предмет вызывал в нем чувство вины. Если это делается именно с такой целью – никакой пользы для отношений это не даст. Основная задача здесь – перестать постоянно говорить про случившееся, при этом не задавить себя и честно показать то, что происходит, не лукавя, что "я простил (а)", если на сегодняшний момент это не так. Возможно, до полного прощения потребуется много времени, а пока пусть обида полежит на шкафу.

Консультация по скайпу: g-noskova