|
|
Практика в трудных, стрессовых ситуациях. Арт-терапевтическое упражнение.Автор статьи: Мальцева Ирина Александровна
Арт-терапевтическое упражнение «Опора»Когда человек рождается его, поддерживают родители. Ребенок учиться делать первые шаги и родители говорят: «Давай вперед, у тебя все получиться!». Таким образом, у ребенка формируется внутренний стержень или внутренняя опора. По мере взаимодействия в социуме внутренняя опора может укрепляться или наоборот. Внутреннюю опору можно развивать и применять в практике своей жизни. Когда возникают трудные ситуации или стрессовые, или ситуации выбора обращение к внутренней опоре может помочь принять ситуацию, поддержать себя, сделать осознанный выбор. Пока мы живем, нет ничего не возможного. Это упражнение я применяю как в индивидуальной терапии с детьми, подростками и взрослыми, так на тренингах. Это упражнение Вы можете сделать сами как практику самопомощи. Когда на душе тоскливо, когда овладевает хандра, депрессивное состояние, или при стрессах. Подготовьте листы бумаги, карандаши и краски. Сядьте поудобнее. Сделайте несколько полных вдохов и выдохов. Расслабьтесь. Задайте себе вопросы:
Не спешите… даже когда кажется, что нет сил и ресурсов, можно прислушаться и найти в себе маленький лучик света. Запишите ответ…
Напишите на бумаге. Нарисуйте свою опору. Рисунок «Моя опора» Когда закончите рисовать, рассмотрите свой рисунок Хотелось бы Вам дать название своему рисунку. Вопросы для самоанализа:
Следующим этапом самопомощи может быть второй рисунок: Какую опору хочу иметь (развить) Нарисовать такую опору, которая мне поможет совладать с трудной/стрессовой ситуацией. Когда закончите рисовать, рассмотрите свой рисунок
Развивайте свои внутренние опоры, со временем внутренних опор становится больше! Рада буду если упражнение окажется Вам полезным. Желаю удачи и успеха по дороге Вашей жизни! Благодарю за внимание! Статьи: Самопомощь в трудных и стрессовых ситуациях с помощью арт-терапевтических упражненийКак освободиться от тягостных ощущений. Практика
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
