Стратегия действий в стрессовой ситуации (упражнение)

 

УПРАЖНЕНИЕ
«СТРАТЕГИЯ ДЕЙСТВИЙ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ»

Считаете ли вы свою работу стрессовой?

На этот вопрос готовы утвердительно ответить чуть ли не 100% опрошенных. Ведь каждый из нас испытывает ту или иную степень стресса на работе. Субъективно, любое напряжение, вызвано ли оно конфликтами, насыщенным рабочим графиком, трудным контингентом партнеров по общению, воспринимается нами как стресс.
А именно хронические стрессы средней интенсивности, которые действуют на нас изо дня в день и постепенно накапливаются, служат основном пусковым механизмом формирования эмоционального выгорания. Особенно тогда, когда мы к ним не готовы и действуем стереотипно.
Для того, чтоб помочь вам сделать свое противостояние трудным профессиональным ситуациям более осознанным, мы предлагаем вам выполнить простое упражнение:

1) Для начала опишите свою типичную стрессовую ситуацию. Что вызывает ваше эмоциональное напряжение? Что выбивает вас из колеи?
2) Теперь продумайте, раз эта ситуация типична, как вы можете к ней подготовиться? Что для этого надо сделать?
3) А что вы можете делать по-другому в тот момент, когда уже находитесь в данной ситуации? Как лучше себя вести? Как реагировать?
4) Если воздействие было достаточно сильным, возможно вам понадобиться время, чтоб восстановиться. Что для этого вы можете предпринять? Как помочь себе?
5) Ну и наконец, а что вы можете делать с целью предотвращения попадания в такие ситуации? Как их можно избежать? Какие навыки надо развить? Что поменять в себе? В своем образе жизни?

Такой простой анализ поможет вам по-новому взглянуть на ваши стрессы и стать более эффективным.

Стратегии действий при стрессе:

Моя стрессовая ситуация

 

 

 

Подготовка к воздействию стрессора (ДО)

 

 

 

Мои действия ВО ВРЕМЯ воздействия стрессора

 

 

 

Восстановление ПОСЛЕ воздействия стрессора (как??)

 

 

 

Профилактика (ВСЕГДА)

 

 

 

 

 

 

 

 



Просмотров: 594
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Как поддержать ребенка в стрессовой ситуации и помочь ему приобрести полезный опыт
  • Лучшее, что Вы можете сделать для своих денег в этом году
  • Стирание из памяти стрессовой ситуации. Упражнение
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Что делать, если вы не можете отпустить ситуацию?
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Как поддержать ребенка в стрессовой ситуации
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Как понять, что человек вам врет? И как лучше реагировать на обман?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Что такое психология и как она может помочь Вам в жизни
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Не достает заботы? 10 вещей которые вы можете сделать для себя сами:
  • Как вернуть жажду жить и осознать, что для Вас важно? Полезное упражнение и подборка фильмов.
  • Как помочь себе пережить стресс в нестабильной ситуации
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Мама, купи! Или что делать, если вы не можете спокойно заходить в магазин с ребёнком.
  • 10 признаков того, что вам с этим мужчиной не по пути. Для девушек и женщин, которые в поиске.
  • Как вернуть жену: что делать точно не надо или как избежать ошибок?
  • Что делать, когда бесят люди и ситуации?
  • Как устранить проблему вагинизма? Рождение детей и вагинизм – две несовместимых ситуации, что делать?
  • Банкротство игромана. Что делать, если вы не можете рассчитаться с долгами.
  • Как понять, что партнер не испытывает к вам чувства любви?
  • Если Вы думаете, что что-то не можете - обязательно прочитайте эту статью!!!
  • Хочу делать, но всегда что-то мешает или что такое прокрастинация и как с ней поступать.
  • Как заставить мужчину делать то, что Вам нужно?
  • 10 действий, которые должен начать делать для себя каждый



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь