Как перестать откладывать дела на потом?

"Завтра, завтра, не сегодня". Причины прокрастинации.

Как известно, откладывание дел на потом - чуть ли не основная причина провала при достижении жизненных целей.

Наряду с созданием правильной мотивации (о которой я уже писала ранее), необходимо также понять, почему именно вы откладываете важные и даже срочные дела на потом -т.е., разобраться в причинах прокрастинации и устранить их.

Для удобства привожу наиболее распространённые из них:

1. Низкая самооценка.

Когда человек попросту не верит, что ему хватит сил, времени и способностей осуществить задуманное. Конечно, стоит ли тогда вообще начинать?

Сам по себе перфекционизм не так плох и даже полезен. Люди, стремящиеся доводить все до идеала, как правило достигают высшего уровня мастерства в своём деле. Вот только они никогда не бывают довольны нынешним результатом - даже если он действительно превосходен. Прокрастинируя, человек избегает чувства неудовлетворенности собой и своими результатами.

Этот страх очень глубинный, доставшийся нам от предков, которых сжигали на кострах, репрессировали за инакомыслие во все времена. Вы его не осознаете.

Некоторые люди на дух не переносят рамки, правила, навязанные программы. Это, с одной стороны, хорошо, но порой не разумно: человек устраивает самосаботаж на пустом месте. Злится потом на себя и не понимает, в чем дело. Тут надо покопаться в детстве и найти, против чего или кого он там так отчаянно сражался и сражается до сих пор.

Такие виды деятельности не дают должно эмоционального заряда, в потому постоянно откладываются. И не важно, что умом вы понимаете из важность: эмоциональный мозг намного древнее мозга интеллектуального ( неокортекса), поэтому именно он правит балом.

Хорошая новость: с ним можно договориться.

Такое часто бывает, когда человек не видит разницы между срочными и важными делами (а это не одно и то же) или ставит интересы других людей выше собственных. В итоге к концу дня дикая усталость и ощущение, что день прошёл зря.

Импульсивные люди более других подвержены прокрастинации. В этом случае очень важно научиться управлять своей импульсивностью и использовать её во благо: например, более гибко планировать свой день и обязательно создать личное виденье своего пути ( для кого ещё жил важно? Кто я тогда и что ещё становится возможным для меня?).

Говоря простым языком - неумение слушать себя. Как было сказано выше, эмоции в гораздо большей степени управляют нашей жизнью, чем мозг. И если человек не умеет их различать, управлять ими и правильно понимать свои потребности - привет, нервные расстройства, депрессия, апатия, эмоциональное истощение. И прокрастинация как следствие всего этого. Что делать? - для начала хотя бы раз в день спрашивайте себя, что именно вы сейчас чувствуете. И к каким действиям побуждает вас это чувство.