Как перестать откладывать дела на потом

Часто ли вы откладываете на завтра, то что планировали сделать сегодня? Или на прошлой неделе… Переносите нерешенные задачи до тех пор, пока откладывать их уже некуда? Вместо того, чтобы заниматься тем, что сейчас действительно важно, вы заполняете время чем-то другим. Знакомые ситуации?

Привычка откладывать дела «на потом» может стать большой проблемой как в карьере, бизнесе, так и в повседневной жизни.

Если Вы твердо решили избавиться от прокрастинации (привычки откладывать дела на потом), то эти советы помогут вам достичь поставленной цели:

1. Замените слово «Надо» на слово «Хочу». Когда Вы говорите себе, что «я должна это сделать», то автоматически ощущаете чувство внутреннего сопротивления, как некий защитный механизм. Важно принять тот факт, что все, что вы делаете – это ваш выбор, и вы вправе решать делать это или нет.  Даже если Вас ждут серьезные последствия, это Ваш выбор. Никто не заставляет Вас поступать так или иначе. Скажите себе: «Я хочу это сделать, и я сделаю это. Это мой выбор»
2. Хронометраж. Фиксируя в течение нескольких дней абсолютно все, что вы делаете, вы сможете лучше понять, куда уходит ваше время.
3. Научитесь отдыхать и расслабляться, включите отдых в свое расписание
4. Разбейте большие задачи на маленькие подзадачи, после каждого выполненного этапа – поощряйте себя перерывами и небольшими наградами
5. И самый важный совет – прежде чем начать что-то делать, или внести это дело в свой план – спросите себя «А нужно ли мне это делать? Для чего? К каким моим целям приближает меня это дело? Каким моим ценностям оно соответствует? И должна ли именно я его выполнять?»

Откладывание дел на потом – это сигнал о том, что вы не хотите выполнять данную задачу. И путь преодоления заключается в том, чтобы понять для чего вам это нужно, осознать, что делать или не делать – это ваш выбор  и снизить количество негативных эмоций от выполнения задачи, увеличив эмоции положительные.