Как перестать откладывать дела на потом?

Вы уже несколько раз заваривали себе чай и кофе, проверяли новости и почту, и при этом вам так и не удалось приступить к тому, что давно планировали.

День уже заканчивается, вы переговорили с коллегами, пообедали и почитали новости в интернете, «лайкнули» полезные статьи, а дело так и стоит?

Сколько раз вы переписывали одно и то же дело из плана в план? «Завтра — точно» — говорили вы, и не делали?»

Говорят, что «прокрастинация» — таким словом называют склонность откладывать дела на потом — стала болезнью современности.

Проблема в том, что мы не только откладываем дела, но еще и мучаемся от этого. Дело, которое займет у нас 40 минут, мы растягиваем на часы и все эти часы переживаем из-за того, что не приступили к нему. Эти мысли и чувство вины оттягивают у нас энергию. И даже отдых не доставляет удовольствие, какое приносит отдых после хорошо выполненной работы. Более того, незавершенные дела занимают наш мозг, и не дают нам творить и не дают пробиться новым идеям и проектам.

Когда мы говорим «завтра — точно» и не выполняем, наша самооценка начинает падать, и нам кажется, что не такие уж мы и успешные люди.

3. ПОДДЕРЖИВАЕМ СЕБЯ.

У нас у всех были минуты триумфа и минуты поражения. Фиксируйтесь на победах. Поддержите себя.

Упражнение: Напишите 20 моментов в вашей жизни, когда вы собой гордились.

Введите себе новые установки «я молодец» «я хороший специалист» «у меня получается».

Кажется, что это несерьезные «мантры», но если повторять их регулярно, вы начинаете верить и это состояние дает вам силы.

4. ПРОВОДИМ АУДИТ НЕЗАВЕРШЕННЫХ ДЕЛ.

• Запишите все незаконченные дела в блокнот.
• Пройдитесь по списку и оценивайте дело и результат, который вы можете получить, закончив его. Неэффективные, неприбыльные дела зачеркивайте сразу.
• Отсортируйте дела про признаку «срочно» и «несрочно".
• Приступайте к первому же делу сразу, не откладывая на потом. Делайте первый шаг.

ПРОБУЕТЕ, НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?

• Один из способов: честно задать себе вопрос: Что я сейчас НЕ делаю?
• Есть мнение, что склонны к прокрастинации возникает у детей строгих и требовательных родителей. Но сейчас вы выросли, и это ваши дела и ваши цели. Будьте рациональны, вы сейчас боретесь только с собой, и оттого, что вы откладываете дела, некомфортно в основном вам.
• Станьте сами себе контролером. Если вам мешает интернет, отключите интернет. Если вам мешают звонки, отключите телефон. Поставьте себе цель не выходить из-за стола, пока не выполните задачу.
• Можно переключаться с дела на дело (а не с дела на отдых). Если не можете заниматься задачей под № 1, возьмите № 2, возможно, она пойдет быстрее.
• Есть мнение, что творческих людей нельзя ругать за простои. Это состояние «ничегонеделания» может быть крайне эффективным и рождать новые идеи. Официально разрешите себе заниматься чем угодно, например, в среду с 11 до 16 часов, можно даже вписать это в ежедневник.