Прокрастинация, или как перестать откладывать дела на потом.

Максим любит все откладывать на завтра, потом снова на завтра и еще раз на завтра. Одно дело за другим собирается в огромный клубок, который, как ему кажется, уже нельзя распутать и поэтому он и это переносит на потом. Максиму кажется, что он будет жить вечно, ну если не вечно, то, по крайней мере, еще очень долго. А раз есть такой запас времени, то значит все еще можно успеть. Беда была бы не большая, если бы от этого не страдали и другие люди: его семья, коллеги и руководитель. Но это его не останавливало, и вместо того, чтобы выполнить какую-то работу, он начинал точить карандаши, убирать ворсинки со своих брюк, смотреть в интернете интересные статьи о том, как бороться с ленью и многое-многое другое. Максим заядлый прокрастинатор, он, вроде бы, и готов распрощаться с этим качеством, но ему никак не хватает на это сил. В чем же дело? Неужели это такая страшная болезнь, от которой невозможно избавиться?

Нет, это не болезнь. Это всего лишь симптом. За вечным откладыванием чаще всего кроется страх. Это может быть страх неудачи, когда лучше ничего не делать, чтобы потом не испытывать мнимого позора, но в том-то и фишка, что он далеко не реальный. Если вы на начальном этапе какого-либо дела не верите в его успех, то прокрастинации тут самое место. Чтобы избежать этих переживаний, важно заранее оценить реалистичность задуманного. Если сейчас это кажется нереальным, то план можно разбить на части и двигаться от малого к большему.

Второй проблемой является страх стать лучше, вырасти, добиться успеха. Необходимо проанализировать свои мысли, нет ли в них убеждений подобного типа: «если я напишу эту книгу, то стану известным, а соответственно мои близкие сочтут меня зазнавшимся»; «если я сдам вовремя этот отчет, то мне дадут премию, а мой друг-коллега начнет мне завидовать»; «если я разбогатею, то меня будут считать грязным человеком» и т.п. Если вы станете успешнее, то вас могут перестать опекать, жалеть, поддерживать в случае неудач, а ведь вам так важно получать внимание близких.

Третий страх – это страх, что ты не достоин. Сюда же можно отнести страх разоблачения. Ты не достоин повышения по службе, не достоин жить в хорошем доме, не достоин показывать людям своем творчество, не достоин любить и быть любимым. К чему могут привести подобные мысли? К тому, что через пару лет ты станешь еще хуже к себе относиться.

Если вы проанализировали себя и обнаружили, что вам подобные страхи не свойственны, то дело может быть и в другом. Возможно, дело изначально вам не нравилось. Если вы  пинками заставляете себя что-то делать, то рано или поздно начнете чувствовать, как энергия начинает все больше и больше утекать от вас, сил становится все меньше и меньше. Вы можете либо бросить это дело совсем или проанализировать его и выяснить, чем оно для вас полезно, что вы получите в итоге, если продолжите его. Если вы просто пытаетесь доказать что-то другим людям, а вам самим от этого нет никакой радости, то в чем здесь смысл?

Еще оной ловушкой может стать неопределенность. Не знаете чего хотите, не знаете своих талантов, не знаете зачем вам все это надо, не знаете, что нужно делать и т.п. Соберите нужную информацию, изучите область, в которой вам нужно работать, составьте четкий план. Вот какие у вас сейчас есть цели на 30 лет вперед? Вы можете ответить на этот вопрос без запинки? А на 20? На 5? На один год? Чем глобальнее цель вы поставите, тем вам легче к ней будет двигаться, у вас будет больше сил и энергии на ее реализацию (конечно, если вы понимаете, что эту цель нужно разбить на части и двигаться к ней постепенно, без надрывов и желания получить это прямо сейчас).

Если у вас все четко расписано, а действовать все равно не хочется, то подумайте, а серьезны ли ваши намерения? Готовы ли вы напрягаться и прикладывать усилия? Или вы ищите отговорки: «вот похудею на пять килограммов и начну», «вот переживем кризис и я возьму себя в руки», «вот пройдет весна, тогда уж и можно что-то делать, тогда будет сезон» и др.

Если вокруг вас разрушающее окружение, то добиться желаемого будет в разы сложнее. Хотите разбогатеть – идите в общество бизнесменов, хотите регулярно заниматься спортом – вступайте в спортивные клубы, хотите стать счастливее – перестаньте общаться с нытиками. Не бойтесь просить о помощи, не стоит стремиться к тому, чтобы обязательно справиться в одиночку.

А вот представьте на минуточку, что если кто-то реализует то, что вы откладывали? Он станет успешным, а вы останетесь на том же месте. Как вам? Нравится? А ведь и вы могли сейчас получать результат, но получает он. Иногда нам требуется стресс, после которого мы оживленно начинаем действовать. Это может быть болезнь, чья-то смерть или увольнение. Но зачем ждать этого сигнала, когда можно начать прямо сейчас?!

Я предлагаю вам восемь шагов, которые помогут вам перестать откладывать на потом:

• Поймайте себя за руку. Что сейчас вы откладываете?
• Почему я это делаю? Разложите по полочкам, что мешает вам начать действовать. Проверьте, нет ли у вас разрушающих убеждений и страхов. Что стоит за моей прокрастинацией?
• Для кого мне нужно это сделать? Кто порадуется, если я его выполню? Как я отношусь к этому человеку? Если там есть какие-то негативные чувства, то это уже может быть причиной откладывания дел на потом.
• Каким должен быть результат? Пропишите конечную цель, составьте план, обозначьте каждый свой шаг. С чего вы начнете?
• Что случиться, если я выполню это дело? Как я буду себя чувствовать? Какие новые перспективы передо мной появятся?
• Что случится, если я не буду это делать прямо сейчас? Какие проблемы могут появиться в результате? Буду ли я жалеть об этом через пять лет?
• Что случится, если я вообще никогда этого не сделаю?
• Как я могу отблагодарить себя за проделанную работу? Очень важно хвалить себя, ценить то, что вы имеете и чего смогли добиться.

Если вам так ничего и не помогает, то прислушайтесь к своей интуиции, возможно, это она подсказывает вам, что в этом деле есть какой-то подвох. Только будьте аккуратны, не смешивайте самосаботаж со своим внутренним голосом.

Вокруг вас миллион возможностей, важно лишь открыто посмотреть на них. Задавайте себе вопросы, изучайте себя, не действуйте на автопилоте, приучайте себя к осознанности, отдыхайте вовремя и трудитесь на свое же благо. Удачи вам!

И не забудьте поделиться своими способами борьбы с прокрастинацией! Как вы находите в себе силы действовать и добиваться успеха?