Любите откладывать на потом?

Прокрастинация -это такая человеческая склонность, откладывать все дела на потом.  И дело касается не только мелких задач, но и жизненно важных решений. То есть человек может совершенно ясно осознавать, что дела, которых он пытается избежать, повлияют на его жизнь в будущем,  в положительную или отрицательную сторону, это неважно. Тем не менее он продолжает их откладывать, доводит себя до депрессии, а жизнь свою превращает в гору нерешенных проблем, которые постоянно тянут его назад.   

Например человек не может начать какой-то проект, понимая, что он принесет ему деньги и успех. Или он не может сдать какой-то отчет на работе, хотя все сроки уже сгорели и вся эта ситуация уже сулит неприятности, но все равно продолжает тянуть и мучиться.  

Почему такое происходит?

Причин несколько:

Чаще всего это страх.Страх опозориться, показаться неудачником, страх, что человека отругают. Откуда у человека эти страхи? Они идут из детства. Возможно человека отругали за проявленную инициативу, или даже высмеяли. Поэтому он эти чувства неосознанно переносит в настоящее. То есть его нынешние действия зависят от ситуации, которая произошла очень много лет назад.Человек этого не осознает без помощи психолога и продолжает действовать по проверенной схеме неудач.

В противоположность этому существует страх стать успешным. Или, если нагляднее - выделиться среди людей. Ведь успех - это когда на человека смотрят, его обсуждают, очень много внимания уделяется его персоне... Естественно, этот страх тоже неосознанный и опять же без помощи психолога его вряд ли удастся обнаружить.  Чаще всего, такие люди слышали от родителей фразы типа: “Не высовывайся... Живи как все и будешь счастлив, будет у тебя спокойная хорошая жизнь”.И вот человек живет этой спокойной жизнью и откладывает дела, которые могут его этой жизни лишить. Он чувствует дискомфорт, он может постоянно думать об этих делах, представлять как он будет их делать, но самого действия за этим не последует.

Еще одна интересная причина - поиск наказания для себя. Бывают случаи, когда человек постоянно ощущает чувство вины, чувство неосознанное. Оно может быть вызвано разными ситуациями.   И чего хочет человек, который чувствует себя виноватым? Он ждет наказания. В случае прокрастинации он сам себе это наказание и устраивает. Откладывает дело - за этим следует какая-то неприятная ситуация в его жизни. Что делает человек после? Он пожинает плоды своего наказания и говорит “так мне и надо”, “именно этого я и заслуживаю”, “большего в жизни я недостоин”, естественно понимая, что в эту неприятность он вогнал себя сам.

Более поверхностная причина  - нежелание подчиняться. Человек не хочет делать какую-то работу, потому что ему приказывают. В данном случае нужно просто разобраться - является ли это его должностными обязанностями и ему следует просто адекватно отреагировать и выполнить эту работу, либо если он все-таки не должен это делать, то ему следует от этого дела отказаться, но не откладывать его на потом.

Что со всем этим делать?

Самое важное - поймать себя на прокрастинации, в тот самый момент, когда вы говорите себе, что сделаете это дело потом. Нужно осознать себя в этом моменте и спросить “Что я сейчас делаю?” “Что мешает мне сделать это дело сейчас?”  И зачастую не мешает ничего из внешних причин, а мешает что-то внутри головы. И тут переходим к следующему упражнению : Когда вы себя поймали на этой мысли, представьте, что вы это дело уже сделали. И начинайте у себя в голове разрисовывать,последствия того, что вы завершили это дело. Представляйте это во всех деталях, подробностях, доведите это до смеха и до абсурдности. Это во первых поможет проработать страх, если он есть, плюс поможет поможет понять какова причина вашей прокрастинации.

Также очень важно развивать осознанность, уверенность в себе и в своих силах. Понимать и помнить что никто кроме вас вашей жизнью заниматься не будет. Ставить цели, осознавать ради чего вы работаете и стараетесь.