Выражение своих чувств (подводные камни)

Взрослая женщина, решающая в настоящем вопросы с выражением своих чувств, спросила меня, обозначив дилемму:

- Во время разговора я столкнулась со своим очень сильным переживанием, но умолчала о нем. И я не понимаю, правильно или неправильно я сделала? Ведь я же учусь выражать свои чувства, я же и так много лет прикладывала усилия, чтобы никто о моих чувствах не узнал. В этой ситуации я вроде справилась со своим состоянием, но не проговорила его, вслух не обозначила.

Психологи и психотерапевты в работе с клиентами и пациентами достаточно много внимания уделяют выражению чувств и эмоций. Кажущаяся простота на деле зачастую повергает человека в ступор. На вопрос "Что вы сейчас чувствуете?" звучит ответ - "Ничего", а в глазах в это время могут стоять слезы или кулаки сжиматься-разжиматься. Так что процесс обнаружения своих чувств, их вербализации очень длительный, и я бы сказала многоуровневый. Научившись узнавать и называть одни чувства и эмоции, переходишь к более тонкой дифференциации, настройке этого процесса. И это только начало нового, важного, очень интересного, но трудного пути. Своё умение предстоит принести в пространство отношений с другими людьми (тема для отдельных размышлений и публикации). Мало того, приходится выстраивать новое отношение к себе самому, не только к настоящему, называющему свои чувства, но и к себе прошлому, где эти чувства прятались и вытеснялись. Где тут баланс? Что правильно или неправильно? Хорошо или плохо? Снова предаю себя, замалчивая?

На мой взгляд, однозначного рецепта здесь нет. Не вместить человеческую жизнь и психику в категорию "правильности-неправильности", "хорошести-плохости" и тд. Это всегда индивидуальная, уникальная история, похожая лишь в крупных мазках. Встреча с собой меняющимся, реакции других на изменения в поведении, коммуникации, отношениях дают начало новым поискам и углубляют самоанализ.

"Предаю ли я вновь себя?", - это и мой вопрос, который иногда я задаю, обнаруживая себя в "старом", привычном паттерне, который мне хотелось бы изменить. Сегодня я задумалась о новой формулировке - "Я сейчас бережна к себе?". Попробую пожить с ней, попробовать на "вкус".

Выражение чувств - это не сдача экзамена, где допустима только оценка "отлично", перфекционизм избыточен. Свои переживания не впихнешь в правила, теории, нормы. Наверное, важно позволить им быть, разрешить себе новизну, соседствующую с привычным поведением, быть бережной(-ым) с собой и своими чувствами, исследовать пространства своей души и отношений с неугасающим интересом, быть разной (-ым).

В одной статье не охватишь всех нюансов выражения своих чувств, я пока лишь наметила территорию, задала ориентир. Каждый день приносит материал для размышлений на эту тему, из моей собственной жизни, из индивидуальной и групповой работы. И сейчас мне нравится чувствовать, что моё бережное отношение к себе - это облечь в слова свои переживания и написать текст.