Коучинг и психотерапия - в чем разница?

            В последнее десятилетие все большую популярность приобретает такой вид услуги как коучинг. Звучит ново, странно и вызывает много вопросов. Коучи обещают навсегда и только к лучшему изменить вашу жизнь, причем в довольно короткие сроки. Большинство из них настаивает на том, что к психологии и психотерапии они как коучи не имеют абсолютно никакого отношения.

Так что же такое коучинг и кто такие коучи? И чем это отличается от психотерапии? Попробуем разобраться.

 Что такое коучинг?

            Существует около двух десятков альтернативных определений коучинга и все они, в зависимости от подхода и автора, в определенной степени конечно же отражают суть этого метода.

            О происхождении слова коучинг также спорят до сих пор. Кто-то считает что этимологически слово коучинг происходит от названия венгерской деревушки и транспортного средства, кто-то говорит о диване и кушетке, а кто-то утверждает что слово коучинг происходит от глагола наставлять, тренировать.

            Короче как все новое и неизвестное коучинг быстро обрастает разными значениями. И чтобы не запутаться окончательно предлагаю опираться на следующее определение коучинга, на мой взгляд наиболее удачно и емко передающее суть. Коучинг это процесс, направленный на осознание, формулирование и достижение истинных целей человека, раскрытие и реализацию его личного потенциала.

            Коучинг изначально был узко направлен и профессионально ориентирован – это спорт, бизнес, музыка. Те сферы, где конкуренция очень сильна, а достижения очень важны. Но в наше время вопросы достижения и конкурентоспособности актуальны уже не только в профессиональной деятельности, но и в плане личного развития. Именно это послужило появлению и развитию множества видов коучинга, в зависимости от области применения, от финансового коучинга до коучинга родительского. Но тем не менее все их можно свести к 3 основным видам:

Карьерный коучинг – используется при карьерном планировании, выборе пути профессионального развития, сопровождении в поиске работы. Карьерный коуч поможет клиенту понять какой вид деятельности ему интересен, в какой профессии он хочет реализовать себя, как он видит свою карьеру, поможет оценить профессиональные навыки, компетенции, возможности – те ресурсы на которые можно будет опираться при построении своей карьеры.

Бизнес коучинг – направлен на поиск максимально эффективных путей достижения целей компании. В работе с руководителем (владельцем) компании бизнес коуч будет прояснять ценности компании, ее миссию, цели и задачи, разрабатывать стратегии успешного развития данного бизнеса, опираясь на имеющиеся ресурсы компании и учитывая потенциал ее развития. При работе с руководителями разного уровня задачами бизнес коучинга могут быть обучение определенным стилям руководства, способам повышения мотивации сотрудников, способам обучения персонала, созданию и работы команды.

Лайф коучинг (или персональный коучинг) – направлен на улучшение в различных сферах жизни (здоровье, отношения, финансы, самореализация, творчество и т.д.). Лайф коуч будет сопровождать клиента в поиске его истинных желаний и призваний, помогать формулировать цели, разрабатывать планы и пути их достижения, опираясь на сильные стороны клиенты, его ресурсы, помогая раскрыть и развить его потенциал.

Весь процесс коучинга можно свести к 5 основным этапам:

1. Постановка цели
2. Анализ текущей ситуации или проверка реальности
3. Анализ возможностей
4. Составление плана действий
5. Поддержка и контроль активных действия по реализации плана.

 Таким образом  коучинг можно описать как процесс решения задачи: как из точки А попасть в точку Б в короткие сроки и кратчайшим путем.

 Отличия коучинга от психотерапии.

Так в чем же основные отличия коучинга от психотерапии? Ведь действительно большинство коучей и психотерапевтов так рьяно и даже с некоторым презрением открещиваются друг от друга, всячески подчеркивая свою непохожесть и принципиальные отличия.

Отличия конечно есть, но их не так уж и много.

Первое и наверное самое главное это глубина и продолжительность работы во времени. Психотерапия затрагивает и решает глубинные проблемы человека, она более продолжительна по времени. Работа с психотерапевтом направлена на внутриличностные изменения, проработку психологических травм, переваривание прошлого опыта и получение нового, восстановление утраченных или создание новых внутренних ресурсов. В процессе психотерапии клиент учится выстраивать новые полноценные отношения сначала с самим собой, а потом и с окружающими его людьми. Психотерапия в среднем занимает от года до нескольких лет работы.

Коучинг же направлен на решение актуальных задач неглубинной проблематики. Работа с коучем имеет обозримую перспективу, нацелена на достижение конкретного результата. В результате работы с коучем клиент не только достигает поставленной цели, но и обучается процессу достижения целей. Продолжительность работы с коучем зависит от цели, которую ставит перед собой клиент. Коучинг может состояться и за 1 коуч-сессию, если задача не особо трудна, а может длиться несколько месяцев, если цели и задачи более масштабны.

Второе отличие это фокус работы. Психотерапия работает в категориях прошлого и настоящего – ищет причины трудностей клиента в прошлом и пытается устранить их влияние на настоящее – где вы находитесь сейчас и почему вы там оказались. У коучинга же фокус в настоящем и будущем – коуча не интересует почему клиент оказался там где есть, его внимание сосредоточено на том где клиент находится сейчас и где он хочет оказаться в дальнейшем.

 Так кого же выбрать – психотерапевта или коуча?

Ориентируйтесь на задачу, которую хотите решить.

Если вы пытаетесь собрать себя по кусочкам после тяжелой кризисной ситуации, жизнь не радует, ничего не хочется и вообще все плохо, вы в постоянной апатии, вас постоянно мучают страхи, вы неудовлетворены собой, другими, работой, детьми, жизнью в целом, вам плохо и нужна любовь и поддержка – вам к психотерапевту.

Если вы хотите поменять работу, создать семью, увеличить свой доход, похудеть, начать свой бизнес, вы очень хотите изменений, достаточно мотивированы и вам нужен лишь небольшой пинок и поддержка – тогда вам к коучу.

А вообще, я считаю что психотерапия и коучинг не только не исключают друг друга, но наоборот прекрасно дополняют. Они ориентированы на разные задачи, решают их своими способами, но в  конце концов, глобально и у психотерапии и у коучинга цель одна – повышение качества жизни. Просто коучинг это делает через цели, задачи и эффективность, то есть через РЕЗУЛЬТАТ. А психотерапия (в частности гештальт терапия) реализует это через осознанность и новый опыт, то есть через ПРОЦЕСС.