Коучинг и психотерапия: различия, сходства, и как понять, что мне нужно?

И.Шаповальянц

Клиенты часто спрашивают, в чем разница между консультированием, психотерапией и коучингом, и как понять какой вид терапии нужен клиенту именно сейчас.

Итак, постараемся найти сходства и отличия:

Консультирование это процесс, направленный на улучшение эмоционального состояния клиента.

Консультирование направлено на решение специфической проблемы с использованием профессиональных знаний и экспертизы терапевта, и может быть краткосрочным. Во многих случаях психолог консультант работает с целыми семьями, парами или целыми группами.

Психотерапия - более глубокий и долгий процесс, чем консультирование и коучинг. Клиент, который нуждается в длительной психотерапии хочет добиться глубоких и значительных изменений своей личности. Психотерапия включает в себя анализ ранней истории развития, осознание главных периодов жизни. Клиент учится понимать себя, выражать свои чувства и эмоции. Отношения с терапевтом являются ключевыми в психотерапии и являются своего рода моделью отношений клиента с окружающим миром.

Коучинг направлен на достижение цели клиента, принимая во внимание его сильные и слабые стороны, возможности и трудности, связанные с достижением цели. В процессе работы тренер задает клиенту вопросы, которые помогают раскрыть проблему и определить стратегию ее решения. Коучинг предполагает, что клиент уже достаточно хорошо функционирует, но испытывает некоторые сложности или препятствия на пути к следующей цели. Обычно такие люди хотят добиться большего успеха в своей личной жизни, бизнесе или других сферах.

 Коучинг можно сравнить со спортом, когда человек работает с тренером  путем оптимизации собственных ресурсов для роста и увеличения своих возможностей.

Часто современный психотерапевт комбинирует все три области и использует то, что является наиболее подходящим для клиента в данным момент.

Таким образом, основные различия между коучингом и психотерапией можно свести к следующему:

1. Коуч (тренер), прежде всего, фокусируется на достижении карьерных и личных целей, работа ориентирована на будущее, исходя из настоящего состояния клиента. Психотерапевт чаще имеет дело со специфическими проблемами (например, депрессия, фобии и тд).      В процессе работы анализируется прошлое клиента, чтобы лучше понять его настоящее состояние.
2. Терапевты и коучи используют различные методы. Тренер, как правило, помогает человеку перейти от исходной позиции к большим достижениям и производительности. Формируется цель и намечается стратегия по ее достижению. Психолог помогает клиенту лучше понять себя, справиться с трудностями, адаптироваться к сложным обстоятельствам, овладеть новыми навыками и уменьшить влияние стресса.
3. Отношения в коучинге более демократичные; терапевтические отношения имеет более выраженные «границы».
4. Тренеры, как правило, дают больше указаний и рекомендаций, в то время как терапевты принимают позицию и желания пациента.

И тренеры и терапевты могут многому научиться друг у друга, и можно просто признать, что разрыв между ними не так уж и велик.

Как понять, что мне нужно - терапия или коучинг?

Обычно люди обращаются к психологу, когда испытывают эмоциональную или психологическую нагрузку, которая влияет на их повседневную жизнь. Они могут испытывать тревогу, депрессию, сексуальную дисфункцию, страдают от низкой самооценки, навязчивых состояний, компульсивных ритуалов и тд.

Другие клиенты хотели бы улучшить качество своей жизни, добиться персонального или профессионального роста и успешного эффективного функционирования. И здесь начинается коучинг.