Чем отличается коучинг от психотерапии?

Коучинг – одно из самых молодых направлений консультирования, и, пожалуй, одно из самых полимодальных, объединяющих в себе черты разных направлений.

В коучинге есть что-то из НЛП, что-то из Гештальта, что-то из эриксоновского консультирования, и даже экзистенциальные черты.

Принципиальное отличие коучинга от большинства видов психотерапии в том, что он работает с будущим и внешним  (в противовес прошлому опыту и всему «внутреннему миру» -  чувствам и ощущениям в терапии). При этом в коучинге есть специфические методики работы со страхами, но основной акцент в коучинге делается на следующем:

• Чувства здесь и сейчас, по отношению к будущему
• Индивидуальные ценности и смыслы, в том числе, миссия и предназначение
• Ресурсы, возможности
• Мотивация
• Планирование
• Развитие желаемых качеств (и даже выработка новых) и образов
• Формат результата

И даже при акценте на позитив, возможности и ресурсы, коучинг кому-то может показаться довольно жесткой технологией. Именно из-за ориентации на результат. Поэтому есть некоторые ограничения его применения: острые состояния и травмы. Вреда коучинг не принесет, но будет бесполезной тратой денег, коучинг стоит значительно дороже сессий психологического консультирования.

Что можно ждать от коучинга:

• «Волшебного пинка»
• Обретения ясности в чувствах, мыслях, планах, «порядка в голове»
• Наконец-то увидеть множество возможностей
• Открыть в себе новые источники энергии и мотивации
• Обрести смысл своей деятельности и даже жизни
• Состояния Потока (по Михай Чиксентмихайи – жизнь из соединенности и глубочайшей осмысленности самого процесса проживания)

Чего не стоит ждать от коучинга:

• Чтобы просто выслушали
• Чтобы поняли
• Чтобы пожалели
• Чтобы поделились своим мнением
• Чтобы научили и дали совет
• Мистики и волшебства (визуализация используется в коучинге исключительно по прямому назначению – создать образ, чтобы понять, к чему идти)
• Большого внимания к чувствам, причинам событий

Многие знают, что coach с английского переводится как тренер. Все, как в спорте и фитнесе. Тренер конечно может вас пожалеть за то, что Вы съели торт на ночь, но не за это Вы ему деньги платите, а за свою будущую стройную фигуру. В коучинге тот же принцип.

Ответственность за результат коучинга полностью лежит на клиенте коучинга. Опять же потому же принципу, если вы едите по торту каждую ночь, и не делаете тех действий, которые были спланированы с тренером (диета, сон, тренировки), то к кому вопрос?

И при всем при этом, что же такого ценного дает коучинг:

• Глубочайшее знание себе, тех вещей, которые составляют суть личности: узнать, во что лично ты веришь, - очень сильный, часто неожиданный, волнующий и незабываемый опыт.
• Обретение смысла
• С обретением смысла – потрясающие вдохновение и мотивацию
• Ощущение полноты жизни
• Ощущения полного погружения в свою жизнь
• Удаление всего наносного и ненужного
• Ну и конечно же – реальные, ощутимые результаты во внешней жизни
• Улучшение отношений и создание новых по принципу близости ценностей

В коучинге широко распространено понятие Намерения. Намерение – это желание, подкрепленное твердой решимостью достичь результата. В общем смысле, коучинг – о достижениях.

Часто коучи проводят первую коуч-сессию бесплатно, чтобы человек мог почувствовать, подходит ли работа в таком формате.

Если формат подходит, обычно заключается коучинговый «контракт» (схож с терапевтическим), т.е. речь не о физическом документе, а о целях совместной работы, принятие клиентом обязательств по достижению своей цели, и достижение договоренностей о сроках. Коучинг практически всегда долгосрочен или среднесрочен, не проводится в разовых форматах. Опять же, как в спорте: от того, что вы сходите на одну тренировку по фигурному катанию, вы точно не станете Олимпийским чемпионом. Важна регулярность и ритмичность работы, достижение результата.