Смена фокуса внимания, как способ самостоятельного исцеления.

Добрый вечер, друзья!
В своей практической деятельности я всё больше склоняюсь к использованию более простых и доступных, для человека, психотерапевтических методов. 
И уже две недели подряд я помогаю людям одним из своих любимых инструментов - СМЕНОЙ ФОКУСА ВНИМАНИЯ. 
И сегодня я хочу поделиться этим инструментов с вами. 
В межличностных коммуникациях очень часто возникают такие моменты, когда мы или нас кто-то задевает, неаккуратно, сказанными колкими фразами. Моменты, когда наши действия или желание помочь, мгновенно обесценивают несколькими резкими словами. 
Что происходит с человеком в такие минуты? Конечно есть люди, которым глубоко положить на стороннее мнение и их крайне тяжело обидеть, но в основном внутри происходит буря эмоций! Кто-то выплескивает их наружу и выходит скандал, а кто-то сдерживает в себе и тем самым вызывает психосоматическое расстройство!
Негативная реакция, на сказанное, возникает по двум причинам: 1) вы знаете, что негативное утверждение действительно про вас, но не готовы официально с этим соглашаться и агрессируете в ответ, 2) возникает стойкое непонимание зачем человек намеренно (вам так кажется, в такие минуты) вас обидел или попытался болезненно задеть.
Т.е. ваш фокус внимания на сказанных словах и гневе от того, что это не заслуженно!
Что делать?????????????????????

МЕТОДИКА СМЕНЫ ФОКУСА ВНИМАНИЯ:
1 этап:
- прервать визуальный контакт с источником негатива!
- создать физический раздражитель: посмотреть на яркий свет, чтобы зажмуриться, или ущипнуть себя или любой другой безопасный, но ощущаемый телесно, вариант. Это поможет снять эмоциональную волну гнева или негодования. 
- прекратить разговор и замолчать. Идеальный вариант просто уйти, если это возможно!

2 этап:
- ответить про себя на три вопроса: зачем я позволяю себе обижаться на этого человека? Ради чего большего я на него обижаюсь? Что и кому я хочу доказать своей обидой?

3 этап: 
- проверить уровень негодования при следующей стычке.

Если это упражнение делать регулярно, при каждой негативной ситуации, то каждый новый случай всё меньше и меньше будет вас задевать.
А если вам захочется научиться справляться в 100% случаев, просто напишите мне в личку и мы обязательно найдем выход из сложившейся ситуации!