Как бег полезен для снятия стресса?

Здравствуйте дорогие друзья сегодня поговорим о том, как бег полезен для снятия стресса и в целом для здоровья.

Бег действительно полезен для здоровья, он задействует в определённом смысле, так или иначе все мышцы нашего тела. То есть если я пойду в спортзал и по поднимаю штангу, определенное количество раз, то это будет нагрузка только на одну группу мышц, а когда я пробегу допустим 2 километра, например, это будет уже комплексная нагрузка на разные группы мышц.

Во-первых, при беге у человека, сильно укрепляется сердечная мышца, запуская дополнительные объемы крови.

Во-вторых, при беге у человека начинает работать определённым образом эндокринная железа, вырабатывая эндорфины и увеличивает их количестве от 3 до 5 раз. А как мы знаем эти гормоны вызывают у человека чувства удовольствия и радости, а также участвует определённым образом в выработке, серотонина от которого во многом зависит наше настроение.

Эти самые эндорфины, как мы знаем больше всего участвуют в нейтрализации воздействия гормонов стресса - кортизола. Ну и плюс ко всему бег как физическое упражнение отлично помогает человеку снять стресс и психоэмоциональное напряжение.

Я бегаю уже около 4 месяцев, и могу сказать по себе, что моё психофизиологическое состояние заметно улучшилось, ушел лишний вес, укрепились мышцы пресса, лучше стал соображать, появилась какая-то бодрость, обхожусь почти без кофе)

Один мой знакомый психотерапевт считает, что бег усиливает кровоснабжение тканей мышц, что приводит к расслаблению и снятию мышечных зажимов, вызванных стрессами и подавленными эмоциями.

Хотелось бы еще заметить, что систематическое занятие бегом, поднимает и положительно влияет и на самооценку личности. Почему? А всё дело в том, что человек вводя в свою практику, бег, как систематическое упражнение, каждый раз преодолевает себя, укрепляя свою эмоционально-волевую сферу и психологическую устойчивость,

И здесь важно поставить для себя цель, «Зачем мне это нужно?». Почему множество людей понимая какие-либо полезные вещи так и не начинают их делать, да потому, что для этого надо напрягаться, а ведь человек как мы знаем ленивое существо))). А лень это тот путь, который рано или поздно приведет к саморазрушению и деструктивности.

К чему  все эти мои рассуждения), а к тому, что в жизни каждого человека, я считаю, должен быть один или несколько постоянных здоровых ритуалов, которые бы психфизиологически  поддерживали его и  являлись определенной защитой от каких-либо переживаний и стрессов.

Будьте здоровы и счастливы!

И еще чуть не забыл), для моих коллег, у меня есть просьба,  помочь мне и поучаствовать опросе и получить 2000р, хотите узнать как)? Читайте здесь подробности

https://vk.com/vyukov?w=wall2814612_5185%2Fall