2 самые эффективные практики для снятия стресса

Как вы?

Продолжаю серию статей в поддержку человеческой адекватности и витальности, как основы .

Жизнь течет и  меняется, хотя сейчас, если быть объективными про жизнь каждого человека, оказавшегося в самоизоляции, скорее, если вы осмысленно ее не двигаете, оказалась в застое.

Если то, что вокруг вас происходит , вызывает в вас сильную тревогу, то скорее всего вы блокируетесь одним из следующих способов:

- отрицаете реальность и делаете вид, что ничего особенного не происходит. То есть обманываете себя

- регрессируете: объедаетесь, много спите, выпиваете более чем обычно и просто ожидаете, что все само изменится. То есть находитесь в позиции ребенка

- ноете и жалуетесь на власти, на мир, на то, что ваши планы расстроились и во всем ищите мировой заговор или чье то желание вас так обидеть. То есть сидите в позиции Жертвы.

И, самое главное, не живете, а пережидаете. Как будто жизнь ваша не сейчас , а потом. Что нужно, чтобы жить и перестать разрушать себя? Делать!

1  ЖИЗНЕННО ВАЖНАЯ практика - Благодарность

Всегда и всему. Знаете, может быть вам может показаться диким, но каждому из вас , что бы сегодня не происходило, есть за что благодарить этот мир: вы живы, вы здоровы, вас кто-то важный окружает, у вас есть какой то опыт и умения. 

Вы ежедневно очно или заочно с кем-то общаетесь, и этим людям вам тоже есть за что быть благодарными: за настрой, за жизненные уроки, за помощь, за улыбку, если о психологическом и духовном. А если вы дома с семьей, то за реальные действия ваших родных, которые они делают по отношению к вам и за то, что они есть.

Как делать: утром проснувшись - благодарить вселенную за новый день, в течение дня говорить спасибо за каждую помощь и поддержку! Вечером, переосмысливая день и вспоминая лучшие моменты - благодарить близких, мир, себя за сделанное.

Очень хорошо все эти пункты делать еще и дополнительно письменно, чтобы зафиксировать важность рукой на бумаге. Можно рисовать то, что хочется, чтобы помощь и бессознательному.

Результат: Положительный настрой, ценность жизни, принятие, улучшение отношений, проживание жизни здесь и сейчас.

2 ЖИЗНЕННО ВАЖНАЯ практика - Забота

Забота - это основа любви. С моей точки зрения - любовь - это ответственное заботливое действие, направленное на развитие 

Если вы хотите ЖИТЬ полноценно в любом миге вашей жизни - забота становится основным инструментом.

Любовь к себе - забота о себе в обычных жизненных мелочах (сон, спорт, питание, информация, общение, принятие)

Любовь к другим - забота о других в делах, от души, направленная на развитие. И тогда выстраивание режима дня детей, которые не пошли в школу становится актом заботы и любви, налаживание отношений с родителями и супругами - объектами любви..

Как делать: делать простые заботливые действия: Спрашивать о самочувствии. Делать чай. Готовить приятное. Вместе играть. Помогать в сложном. Смотреть в глаза. Хотеть помочь и предлагать помощь. 

Результат: Положительный настрой, ценность жизни, принятие, улучшение отношений, проживание жизни здесь и сейчас.

Что может помешать вам делать эти практики?

Жадность - "че это я им буду, вдруг избалуются. Я им столько, а они мне."

Обида - "ну вот еще, я страдаю, меня обидели, пусть страдают тоже."

Но тут, даже без комментариев, просто представьте, как это выглядит со стороны и к чему приведет в последствии:

Или вы здоровая клетка в организме мира и живете прекрасно, или вы больная клетка, которая разрушает и себя и других.