Техника для снятия стресса

Многие вещи каждый день могут подвергнуть нас стрессу. Но чаще всего это страхи, напряжение и сомнения.

Страхов великое множество. Одних фобий сколько. Но очень часто психологи сводят все страхи к одному - к страху смерти.

Смерть это часть жизни. Если вас парализует страх смерти, то жить здесь и сейчас будет гораздо труднее. Смерть это не только прекращение существования. Это логическое окончание всего существующего. Если у Вас есть сложности с переменами, с тем чтобы перейти на Новый этап жизни, сложности с тем, чтобы оставить позади что-либо. Если Вы привящываетесь к людям и вещам настолько, что расставание приносит болезненные переживания, то стоит над этим задуматься и принять смерть. Потому как именно принятие даёт возможность понять суть своего страха. Но можно зайти и с другой стороны. В нашей жизни нет вещей, которые однозначны. У всего есть минимум два смысла и два эффекта.

И да, если думать о смерти, то вы сможете начать ценить и беречь то, что есть сейчас, больше и качественней. Не обязательно о смерти физической, но об отсутствии в Вашей жизни.

Как?

Слышали про негативную визуализацию?

Для этого нужно лишь представить, что случится что-то непоправимое и Вы потеряете то, что имеете. Хорошенько подумав об этом, взгляните новыми глазами на то, что есть сейчас.

Получилось?

Можно даже нарисовать себе образы, которые будут леденить в жилах, но мгновенно переключат сознание на другой уровень.

Это как расслабление через напряжение. Знаете такую технику? Давайте попробуем?

Пройдитесь прямо сейчас лучиком внимания по всему своему телу. Есть напряжение? Усилите его. Приложите к этому всю силу, что у Вас есть. Прям до дрожи. Пробудет в это напряжении секунд 10-30.

А потом просто сделайте выдох.

Снова пройдите лучиком внимания. Есть напряжение?

Если сделали всё правильно, то его не будет. Даже походка станет легче и дыхание глубже и медленней.

Если уметь не накапливать напряжение и уметь его отпускать, то это сродни прививки от стресса.

Но помимо техник на расслабление есть ещё работа, которая помогает не накапливать. Хотите ещё больше техник и практики? Тогда регистрируйтесь на мой онлайн марафон «Из мечты в реальность». Старт уже в понедельник. Остались места!