Неопределенность в собственных силах, в возможности достичь определенного спортивного результата может привести к состоянию неуверенности, тревоги, психическому перевозбуждению, к истощению психической энергии и снижению эффективности в соревновательной деятельности.
Как сохранить стойкое желание, мотивацию для дальнейшей работы, для спортивного совершенствования, увеличению тренировочных объемов?
Важна грамотная постановка целей и задач на соревнования!
Установка зачастую проста: "покажи лучшее время, опереди, обгони, не разменяй 3 минут, выполни норматив, пройди в полуфинал" и т.д.
Но, если этого выполнить не получилось, установка на невыполненный результат может демобилизовать перед стартом, посеять сомнения и украсить тревоги.
Как этого избежать?
Это можно сделать, если удастся сменить установку не на конкретный результат (достижение которого не всегда зависит от спортсмена), а на установку, которая не содержит неопределенности, и ее выполнение зависит только от спортсмена. Такой установкой, например, может стать: "отдать все силы борьбе".
Эффективность установки "ОТДАТЬ ВСЕ СИЛЫ БОРЬБЕ" определяется не Вашим спортивным результатом, а Вашей способностью реализовать весь свой потенциал в процессе соревнований!
Но, только словесная формулировка данной установки не всегда помогает в ее реализации. Необходима длительная и целенаправленная работа и тренера в этом направлении на тренировочных занятиях и в реальных ситуациях, чтобы эта установка начала работать в условиях экстремальной ситуации.
Как спортсмену этого достичь на тренировочном этапе?
Во время тренировок должен присутствовать элемент преодоления (себя, возникающих трудностей со смазкой, инвентарем, оружием, работой роллеров) и борьбы (с собой, препятствиями, болью, необходимостью качественно, через "не могу", выполнить спортивные действия, бороться когда уже не в числе лидеров бежишь спринт).
Кратко: формулируем себе цель на соревновательную дисциплину "отдать всего себя, выложиться, ..." вместо "быть в тройке, в десятке, обыграть чемпиона России, ...".
Спортивный психолог Екатерина Мальцева.