Когнитивно-поведенческая психотерапия

Когнитивно – поведенческая психотерапия  (КПП) является одним из самых молодых, но при этом популярных направлений психологической помощи при различных состояниях. Она эффективна для преодоления тревоги, фобий, депрессии, навязчивостей, астенических проявлениях, зависимостей. Это единственное правление с научно-обоснованной теоретической базой и эффективными техниками.

С позиции КПП психологические проблемы вызваны не событиями внешнего мира, а нашими мыслями по поводу этого события, нашими убеждениями, оценками, интерпретациями. Любые убеждения, ставшие автоматическими (то есть возникающие без вашего усилия, сами по себе) с одной стороны полезны, т.к. освобождают сознание от привычных, рутинных дел, с другой стороны могут включаться в неподходящих ситуациях или становятся ненужными в силу изменившихся условий, но продолжают влиять на нашу жизнь.

Некоторые оценки ситуаций могут быть адаптивными, они помогают достигать целей и испытывать позитивные эмоции. Например, убеждения «если я буду изучать новую информацию и наблюдать, то я быстрее освоюсь в новой должности» или «если люди мне улыбаются, значит, рады меня видеть» будут полезными.

Другие интерпретации оказываются дезадаптивными, иррациональными, т.к. противоречат реальному положению дел. Например, убеждение «я никогда не выйду замуж» иррационально, ведь  вероятность создать семью всегда существует, но человек начинает верить в обратное.

Эти иррациональные убеждения создают лишь видимость истины, а на самом деле при ближайшем рассмотрении не выдерживают проверку реальностью. Они как кривые линзы, через которые человек смотрит на мир. Отрицательный жизненный опыт порождает негативные установки, страхи, тревоги и комплексы, которые человек переносит в настоящее.  В памяти отпечатываются негативные умозаключения из прошлого, а при повторении или даже схожести ситуации всплывают из недр подсознания, досрочно программируя на неудачу.

Основная задача психолога или психотерапевта когнитивно – поведенческого направления – это выявление тех самых дезадаптивных мыслей и их замещение на адаптивные, полезные.
В процессе психотерапии человек сможет изменить иррациональные мысли, а значит преодолеть их последствия – тревогу, обиду, депрессию, страхи.