Иррациональные убеждения Долженствования: Я, Ты, Они

Создатель рационально-поведенческой терапии Альберт Эллис выделил основные иррациональные убеждения, создающие искаженное восприятие эмоций. Более подробно:

Иррациональные убеждения, в которых кроется причина эмоциональных расстройств https://www.psyoffice.ru/blog/irracionalnie_ubejdeniya/

В данной публикации рассмотрим иррациональные убеждения, создающие проблемы во взаимоотношениях с окружающими людьми:

1. Я Должен (родителям, детям, родственникам, учителям, соседям и т.п.).

2. Ты Должен (ожидание от референтных лиц).

3. Должен социум (микро-, макро-). 

Указанные убеждения, установки ожидания от себя и окружающих моделей поведения, поскольку реальность никогда не совпадает с предвидением ситуаций, вызывают негативные психические состояния, а также агрессивные отреагирования. Рассмотрим причинно-следственные связи между Долженствованием и формированием отрицательных эмоций:

1. Порицание и осуждение себя: я не должен был так поступать, за это я должен быть наказан (аутоагрессия может выражаться в шрамировании или нанесении татуировок). Более подробно о татуировках:

Количественно-качественные характеристики татуировок у различных психологических типов https://www.psyoffice.ru/selected/413/

2. Порицание и осуждение других: мой начальник хам и грубиян, он не видит, какой я хороший работник. Данные ожидания от окружающих вызывают обиды.

Психосоматозы, обусловленные обидой https://www.psyoffice.ru/article/psihosomatozi_obuslovlennie_obidoi/

3. Восприятие ситуации несоответствия ожидания от окружающих определенной модели поведения, как катастрофической, ужасной, непереносимой: Я работаю в коллективе, где все женщины проститутки и аморальны. Данное состояние негативного восприятия окружающей действительности вызывает повышенное чувство фрустрации, приводит к гневу и затяжной депрессии.

Психоматозы стрессогенного происхождения https://www.psyoffice.ru/article/psihomatozistressogennogo_proishojdeniya/

4. Постоянное ожидание неудачи не позволяет жить здесь и сейчас, радоваться жизни, а формирует иррациональные страхи, природу которых сам себе человек объяснить не может: Я боюсь заболеть смертельной болезнью. У меня заболеют близкие люди и у меня не будет денег на их лечение. 

Психосоматозы, обусловленные страхом https://www.psyoffice.ru/article/psihosomatozi_obuslovlennie_strahom/

5. Приписывание себе негативных черт характера: Я недостойна любви, т.к. некрасива.

Основные черты характера, предрасполагающие к психогенным болезням https://www.psyoffice.ru/blog/osnovnie_cherti_haraktera_predraspolaga/

6. Обобщение всех ситуаций и восприятие их в дальнейшем как негативные, неразрешимые: Я никогда не буду счастлива, т.к. у меня уже было два неудачных замужества. Наличие иррациональных установок можно выявить с помощью теста.

Тест Альберта Эллиса (выявление иррациональных установок) https://www.psyoffice.ru/tests/test_alberta_ellisa_viyavlenie_irracion/

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу https://www.psyoffice.ru/bondarenko-t-a/