Высвобождение гнева контрзависимого.

Высвобождение гнева контрзависимого

В прошлых статьях и специальной подборке, посвященной теме контрзависимости https://www.psyoffice.ru/selected/268/ я писала о том, что границы контрзависимого чрезмерно большие, порой их даже можно сравнить со стеной.

Также о том, в чем именно заключается особенность психотерапии контрзависимого, учитывая особенность его границ https://www.psyoffice.ru/article/65335/

Эта статья продолжит тему границ и их особенности при контрзависимости, которые тесно переплетенных с темой агрессии.

Человек с контрзависимыми чертами часто находится «на чеку», в ожидании нападения, грубого обращения и вторжения. В этом ожидании он нередко неверно интерпретирует первые признаки нападения и пытается опередить противника.

Его поведение можно описать следующей фразой:

Пользуясь этим правилом он нарушает чужие границы и при этом выглядит агрессивным.

Эта агрессия обычно накоплена в прошлом и требует своего освобождения.

Если контрзависимые черты преобладают у Вас и Вам при этом присуща агрессивность, то для Вас будет полезным высвобождение гнева.

Как же можно высвободить свой гнев?

Важно почувствовать и высвободить эмоции, которые были накоплены и нередко подавлены в раннем детстве, связанные с жестокостью и лишением внимания.

Высвобождать гнев лучше в процессе психотерапии или в надежных отношениях, а не в одиночку и не в подходящей ситуации.

Постарайтесь заметить и отметить для себя разницу между реальной и воображаемой угрозой.

Примите ответственность за свои эмоции.

Когда другой человек нарушает Ваши границы, попытайтесь контролировать свои порывы.

Попросите близкого о помощи в прекращении вторжения Вас в пространство другого путем нападения. Близкие нередко заранее видят начало этого вторжения.

Когда Вы все же нарушили чужие границы и осознали это, старайтесь как можно быстрее исправить ситуацию.

Покажите другим, что Вы готовы решать проблемы мирным путем.

Если Вы еще не читали, то прочитайте также о детской психологической травме в моей статье: https://www.psyoffice.ru/article/59589/

Подписывайтесь на новые: http://www.psyoffice.ru/articles/nazarova_k/