Личные границы. Упражнение: «Спектр вторжения»

 Личное пространство — это тот набор сугубо интимных принципов, моралей, правил, которые вы избрали для себя сами и считаете это нормой своего существования.

Так и какие же личные границы можно признать здоровыми и комфортными?

Представим метафору. Границы, как кожа. Она достаточно плотная, чтобы защитить его, и в то же время гибкая, позволяет свободно двигаться. Кожа устойчива к случайным повреждениям и обладает поразительной способностью к восстановлению.

Когда по недосмотру границы нарушаются изнутри или снаружи, мы ощущаем дискомфорт, а иногда и боль, как если бы это была кожа. Но границы тем и хороши, что, подобно коже, растут и изменяются вместе с нами. Кожа не позволяет контактировать с окружающими, но это не стена или другой непреодолимый барьер. Кожа посылает телу предупреждающие сигналы. Вспомните, как по ней пробегают мурашки, когда кто-то подходит слишком близко: это реакция на физическом уровне.

Таким образом, функция границ защита, а главные показатели устойчивость и пластичность.

Упражнение  поможет Вам выделить сферы, где присутствуют навязанные ложные убеждения.

Нарисуйте    семь кругов и каждому аспекту жизни присвойте один цвет. Пусть это будут: Здоровье, Близость (несексуальная физическая и психологическая близость), Карьера, Финансы,  Друзья,  Любовники, Ценности

Черной ручкой заштрихуйте цвета тех аспектов, куда вторгались ваши родители. Штрихуйте с разной интенсивностью: например, дружбу родители контролировали полностью, а ценности лишь отчасти, пусть даже и оказали заметное влияние. Так вы получите наглядное представление о присутствии родителей в вашей жизни. Глядя на спектр, подумайте, вмешательство в какие аспекты сыграло самую важную роль.

Хотите разобраться со всем или с чем-то одним (для начала)?Закройте глаза и представьте одну из сфер, начните глубоко и медленно дышать, возможно, постепенно у вас всплывут ассоциации, воспоминания, как именно нурушались ваши границы.

Выпишите установки, которые приходят Вам в голову, слова особенно запомнившиеся выпишите и поразмышляйте над этим…. Как это влияет на Вас сегодня?