Социальные страхи. Экспресс-решение!

Последнее время я заинтересовался темой уверенности. Этот мотив "всплывает" в клиентских запросах достаточно часто, в разных формах, конечно же.  Кто-то "не уверен" в своём поведении на работе, что тормозит повышение. А кто-то испытвает сложности в разговорах с мужем об отпуске, а по ночам молча плачет на кухне.

При ближайшем выяснении становится ясно, что "не_уверенность" - это страх. И речь идёт не про мышей или авиакатастрофы, а про боязнь ситуаций, связанных с межличностным общением, так называемый социальный страх. 

Что это такое и как с ним справиться?

Страх возникает при ожидании реальной или воображаемой опасности. Функция этой эмоции: мобилизовать организм для реализации избегающего поведения, убегания. Соответственно социальные страхи возникают в ситуациях общения с людьми, наедине или в группах.

А всегда ли так необходимо избегать общения, особенно если опастность воображаемая? Не всегда. Здорово иметь возможность выбора, чтобы в различных социальных общениях не страх управлял человеком, а человек - страхом. Для реализации этой цели используются методы погружения в пугающую ситуацию.

 Социальные страхи Экспресс решение

Вот примерная, пробная, ориентировочная версия задания в наком стиле.

Цель: снизить уровень стыда, вины и ужаса при попадании в ДТП.
(ведь очевидно, что чем меньше таких эмоций, мешающих ясно думать на дороге - тем увереннее вождение)

Задание: найти достаточно дорогую машину на парковке. Обычно на таких машинах оставлен номер телефона "если мешаю, звоните"
Позвонить по номеру, и сказать что несильно поцарапали машину при парковке.
Выслушать говорящего, если есть силы - поддерживать разговор. Потом неверно назвать цвет машины... Извиниться, сказать что ошиблись номером. Ещё раз извиниться (всё-таки человек помог Вам справиться с сильными эмоциями) ))).

Если упражнение прошло слишком легко - выбрать машину подороже и описать повреждение пострашнее. И снова извиниться и поблагодарить за потраченное время.

Меры предосторожности: Не находиться около описываемой машины во время звонка. Записав номер отойти на пару кварталов, чтобы не допустить очного общения и возможных недоразумений.

По окончанию эксперимента доложить на форуме о чувствах и результатах. Получить обратную связь от группы и психолога.

Важно понимать: это всего лишь пример, итоговое задание обсуждается с Клиентом и редактируется при необходимости.

С другой стороны, прямо сейчас проделав это управженение в своём воображении Вы можете почувствовать, как страх отступает... Ведь Вы же справились! Смогли прожить сложную ситуацию... Гром не грянул, небо не упало в Дунай...

То есть уже сейчас небольшое упражнение уже сейчас может повысить Вашу эмоциональную стабильность.

Хотите большего? Приходите на консультацию: очно или он-лайн!



Просмотров: 374
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Легко сказать: "вот сейчас как изменюсь, и человек меня полюбит!"...
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • "Синдром одиночки". Что делать если у любимого страх близких отношений?
  • "А если это неправильно?": страх совершить ошибку
  • "Если я чувствую страх, я не стану приближаться"
  • Если он ушел молча. Или как справиться с эффектом "незавершенного действия"
  • Страх конфликта или о том, как всегда быть "хорошим"
  • Время через призму принципа "здесь и сейчас"
  • Трагедия в метро. "А ведь там мог погибнуть я или мои близкие...". Как справиться с эмоциями?
  • Страх "остаться без денег", упражнение.
  • Упражнение "Страх разрыва отношений"
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Работа с МАК". Расклад "Страх перед публичным выступлением".
  • "Здоровая" или "патологическая" ревность...и страх оказаться обманутым.
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Мудрый человек всегда найдет способ, чтобы не начать войну"... О конфликтогенах
  • Работа со страхом: "Как сделать страх своим другом?"
  • "Кто я?", "время ускорено", и снова цели... цели...
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Работа со страхом: "Что самого страшного может произойти, если..?"
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • "А если он сочтет меня психом?" - страхи похода к психологу. Кейс
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • Страх. Сопротивление – "краеугольный камень" клиента и работы психолога.
  • Консультация психолога:"Страх публичных выступлений. Рекомендации."
  • Чей страх больше? (Регулярная рубрика "Записки психолога")



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь