Социальные страхи. Экспресс-решение!

Последнее время я заинтересовался темой уверенности. Этот мотив "всплывает" в клиентских запросах достаточно часто, в разных формах, конечно же. Кто-то "не уверен" в своём поведении на работе, что тормозит повышение. А кто-то испытвает сложности в разговорах с мужем об отпуске, а по ночам молча плачет на кухне.

При ближайшем выяснении становится ясно, что "не_уверенность" - это страх. И речь идёт не про мышей или авиакатастрофы, а про боязнь ситуаций, связанных с межличностным общением, так называемый социальный страх.

Что это такое и как с ним справиться?

Страх возникает при ожидании реальной или воображаемой опасности. Функция этой эмоции: мобилизовать организм для реализации избегающего поведения, убегания. Соответственно социальные страхи возникают в ситуациях общения с людьми, наедине или в группах.

А всегда ли так необходимо избегать общения, особенно если опастность воображаемая? Не всегда. Здорово иметь возможность выбора, чтобы в различных социальных общениях не страх управлял человеком, а человек - страхом. Для реализации этой цели используются методы погружения в пугающую ситуацию.

Социальные страхи Экспресс решение

Вот примерная, пробная, ориентировочная версия задания в наком стиле.

Цель: снизить уровень стыда, вины и ужаса при попадании в ДТП.
(ведь очевидно, что чем меньше таких эмоций, мешающих ясно думать на дороге - тем увереннее вождение)

Задание: найти достаточно дорогую машину на парковке. Обычно на таких машинах оставлен номер телефона "если мешаю, звоните"
Позвонить по номеру, и сказать что несильно поцарапали машину при парковке.
Выслушать говорящего, если есть силы - поддерживать разговор. Потом неверно назвать цвет машины... Извиниться, сказать что ошиблись номером. Ещё раз извиниться (всё-таки человек помог Вам справиться с сильными эмоциями) ))).

Если упражнение прошло слишком легко - выбрать машину подороже и описать повреждение пострашнее. И снова извиниться и поблагодарить за потраченное время.

Меры предосторожности: Не находиться около описываемой машины во время звонка. Записав номер отойти на пару кварталов, чтобы не допустить очного общения и возможных недоразумений.

По окончанию эксперимента доложить на форуме о чувствах и результатах. Получить обратную связь от группы и психолога.

Важно понимать: это всего лишь пример, итоговое задание обсуждается с Клиентом и редактируется при необходимости.

С другой стороны, прямо сейчас проделав это управженение в своём воображении Вы можете почувствовать, как страх отступает... Ведь Вы же справились! Смогли прожить сложную ситуацию... Гром не грянул, небо не упало в Дунай...

То есть уже сейчас небольшое упражнение уже сейчас может повысить Вашу эмоциональную стабильность.

Хотите большего? Приходите на консультацию: очно или он-лайн!

Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию: