Упражнение "Страх разрыва отношений"

1. Закройте глаза, выровняйте дыхание, произнесите три раза на выдохе "Я".

2. Представьте своего партнера, с которым разорваны отношения или на грани этого.

Если вы уже хорошо проанализировали - нужен ли вам этот человек, не исчерпала ли ваша связь себя - и пришли к выводу, что готовы бороться за восстановление отношений, то прислушайтесь к ощущениям в теле, связанным с этим мужчиной (или женщиной). 

Какие телесные реакции возникают при воспоминании?

Зарисуйте их или опишите.

3. Честно задайте себе вопрос: "Что вы хотите от нее (него)?"

Сначала возникнет ощущение "Я хочу", а затем родится образ вашего "Я хочу".

Насколько корректен и духовен ваш образ, может он гарантировать улучшение, развитие ваших отношений? Нарисуйте.

4. Как вы хотите изменить свое "Я хочу", чтобы оно стало более гармоничным, чтобы больше нравилось вами наверняка понравилось бы вашему партнеру (партнерше)? 

В новом образе используйте больше цвета и света.

5. Совершите мистерию передачи этого образа, который является символом развития этих отношений.

Запишите полученные ощущений, ассоциации, выводы.

6. Вернитесь к себе.

Задайте себе вопрос: какие чувства у вас возникают, когда вы один (одна)?

Произнесите фразу: "Я один (одна)".

Повторите несколько раз.

Возникает ли опять подобное чувство страха?

Зарисуйте и проанализируйте его.

7. Созерцая рисунок задайте этому образу вопрос:

"Почему я создал тебя?", "Чему ты должен меня научить?"

Первые пришедшие в голову мысли запишите.

8. Какой в идеале должна быть ваша жизнь? Что в ней должно быть вместо этого страха? "Во что Я ХОЧУ ПРЕВРАТИТЬ мой страх?"

Запишите ответ.

9. Вы получили новый образ, включите его в цикл вашего дыхания. Дыханием разнесите его по всему телу. Выдох помогает вам создать ощущение растекания, расслабления.

10. Сформулируйте четко окончательную фразу-утверждение: "Я хочу...", "Я..."

11. задайте себе вопрос:"Что мне мешает поверить в это и сделать это?"

Выпишите свое сопротивление.

Напротив каждого напишите, что вы можете реально сделать.

Например: не хватит терпения... - если захочу, то смогу.

12. Еще несколько раз повторите задание 11, пока ваша фраза полностью вас не убедит. Найдите ей ассоциативный образ аналог (в виде предмета, цветка, растения, плода). Найдите нечто подобное среди окружающих вас предметов и, держа его в руках, несколько раз повторите ваше утверждение.

Через несколько дней повторите эту работу и обязательно запишите, что изменилось в образах и ощущениях. Изменилось ли утверждение?