Первая реакция на такой вопрос - перечисление действий, которые человек совершает, чтобы помочь себе. Точнее - "помочь". Чаще эти действия не помогают, а являются привычным, стереотипным набором нецеленаправленных и не приносящих результата активностей. Капаю валерьянки, говорю себе "соберись, сможешь, ты должен". Пара таблеток. Коньячок. Кофеек. Чаек. Подышу свежим воздухом. Спрошу совета. Пожалуюсь. Поищу информацию в сети.
Часто действия есть, а эффекта нет. Зато есть возможность сказать что-то вроде: "я все перепробовала, стараюсь, у меня не получается, мне ничего не помогает".
Если это немного о вас, продолжаем читать))
Вопрос "Как вы справляетесь?" стоит понимать иначе. Что вы делаете такого, что позволяет вам если не решить проблему, то пережить, переждать, выжить, перетерпеть ее? Что вы такого умеете и применяете всегда, обычно или часто, не смотря(!) на стресс, страх, волнение, дрожащие руки и красные пятна и прочее?
Может получиться любопытное самоисследование, ответы о себе могут вас удивить.
Приведу лишь несколько возможных примеров: - не опускаю взгляд (выдерживаю давление) - слушаю, что скажет мой враг (получаю информацию, выигрываю время для подготовки ответа) - не убегаю (не даю себе повода считать себя трусом) - избегаю прямого столкновения (берегу себя от нового удара) - улыбаюсь в 32 зуба (располагаю оппонента к себе) - флиртую (вызываю симпатию, отвлекаю) - прошу время на размышление (договариваюсь о подходящих условиях) - умею махать руками так, чтобы скрыть дрожь (маскирую волнение) - расхаживаю во время разговора (помогаю себе говорить выразительно) - перебираю чётки в кармане (успокаиваюсь) - многое другое! .
Я, например, достаю лист бумаги и записываю вопросы: свои собственные к себе или к собеседнику. Пью любой напиток - долго. Дышу по схеме)) Уверена, вам удастся набрать свой уникальный список суперспособностей. Они могут казаться несерьезными, странными, нелепыми или выглядеть как продуманная стратегия - все важно. Что дальше?
Это стартовый набор ваших умений, проверенных временем. Замечу - не способов получать удовольствие или радовать себя после победы, а способов справляться с трудностями. К нему затем можно смело добавлять чтото новенькое. Другими словами, расширять свой репертуар.
Каждое умение можно усовершенствовать или же на основе 2-3 составить работающий ритуал.
Каждое можно соотнести с конкретным типом ситуаций и решить, когда оно сработает лучше.
Проведя ревизию, можно оставить только те умения, которые для вас действительно эффективны, и отказаться от устаревших и неактуальных. Это легко и интересно! Как понять, оставить, предположим, умение "размахивать руками, чтобы скрыть дрожь" или нет? Спросите у себя, действительно ли помогает оно скрыть дрожащие руки? Помогает - отлично! Нет?! А чему тогда служит? А может, мешает даже? Вычёркиваем. Заодно делаем пометку на будущее - "что найти взамен и надо ли".
Попробуйте составить такой списочек для себя и расскажите, что получилось. До встречи в новой статье о самоподдержке. . 💛 Буду рада, если поделитесь этим материалом с теми, кому это может быть нужно.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.