В центре внимания 5. Тревога

Тревоги и страхи. Чем они отличаются?

Вы идете по лесу и вдруг из кустов выскакивает дикий кабан. То, что Вы испытываете в этот момент – это страх. У страха есть реальное основание, объект, на который направлено Ваше чувство, представлен в реальности вполне осязаемо. Дикий кабан реально может угрожать жизни. Если он голоден, напуган, разозлен. Наш кабан был счастлив и весел и побежал в лес по своим кабаньим делам. Вскорости Вы успокаиваетесь и еще долго будете рассказывать близким об этой встрече и об облегчении, испытанном Вами, когда Вы слышали удаляющийся треск веток под его копытами).

Совсем другое дело тревога. Никакого кабана, никакой видимой реальной опасности для жизни, а реакция организма такая же: сердце выскакивает из груди, выступает пот, в голове туман. Да, эта та же реакция, древняя инстинктивная реакция организма на опасность для жизни, подготавливающая человека к тому, чтобы бежать или нападать. С кабаном все ясно. А когда звонит телефон куда бежать и на кого нападать? Именно отсутствие видимых причин для такой реакции и сбивает с толку и приводит к еще большему усилению тревоги. Приходит страх самого страха.

Естественно было бы задать вопрос откуда берется тревога в виде таких проявлений как панические атаки и фобии, но я не помню чтобы клиенты с такой проблемой задали бы мне его. Им обычно не до этого, они хотят от этого избавиться, отключить реакцию. Тем не менее чтобы ее отключить, вернее помочь мозгу найти иной более эффективный способ реагирования в такой ситуации, надо на проблему внимательно посмотреть. С тревогами всегда так, чтобы от них избавиться надо идти им навстречу, изучать и тем лишать их власти над Вами. Другого пути нет.

Итак, откуда берется. Мнения разные. Конечно имеет значение предрасположенность, особая тонкая чувствительность нервной системы, способность сильно реагировать даже на небольшие раздражители. Имеет значение то, что в детстве ребенка могли не научить успокаиваться, держать себя в руках. Имеет значение, и это всегда так в моей практике, что ребенка растила тревожная мама и он не только не научился успокаиваться в волнительных ситуациях, но и был как бы «заражен» тревогой матери. Имеет значение ранняя детская травма в виде сильного испуга. Приводят такую метафору: росло в лесу маленькое деревце, росло под солнцем, окруженное большими деревьями. Но однажды в лес пришел дровосек. Он не срубил деревце, но, проходя мимо, задел его. Прошло время, деревце выросло, но память осталась.

Мне приходилось слышать еще одно мнение от расстановщиков, о том, что травма, например, при панических атаках не личная, а трансгенерационная, то есть травма, пережитая его предками и переданная как бы по наследству. Мне лично не удалось пока проверить эту гипотезу, поскольку облегчение обычно наступает раньше, чем мы в работе добираемся до предков. Да, как ни странно это звучит, избавиться от тревоги (я не имею в виду психиатрию, это не моя область, таких людей я направляю к врачу), панических атак, фобий, ВСД и прочих проявлений, не так трудно, как кажется. Внимательны взгляд на проблему, поддержка, обучение некоторым приемам самопомощи, позволяющим научиться успокаиваться,  позволяет быстро справиться с так сильно беспокоящими тревогами.

Хочу добавить куда мы смотрим, когда смотрим на тревогу. В первую очередь смотрим в ее суть, тревога по поводу чего возникает? Я часто использую метафорические ассоциативные карты для этого. У всех тревоги разные, но клиенты очень часто выбирают такие карты, как эту и ту, что размещена перед статьей.

 Можете сами «прочесть» по рисунку что это за тревоги. Очень часто удается воспроизвести в памяти некоторые психотравмирующие события. Еще мы смотрим в так называемую вторичную выгоду. Ко мне ни разу не приходил клиент, тревоги которого начались к примеру вчера. Всегда говорят о том, что это длится годами. А если это длится годами, а для поддержания чего-то в течение многих лет требуются дровишки, в данном случаи дровишки – это энергия, которую человек направляет на тревогу, забирая энергию из других областей жизни. Это значит, что носитель тревог неосознанно, но сам выбирает тревогу, потому что она помогает ему в чем-о. Это и есть вторичная выгода. И ее необходимо учитывать, поскольку, избавляясь от тревоги, человек потеряет и эту выгоду, и ее надо чем-то заменить.

Завершая эту статью, я хочу порекомендовать всем, кто хочет иметь устойчивую нервную систему, которую трудно вывести из равновесия, регулярно медитировать. Я обучаю своих клиентов медитации и самогипнозу. Размещу в этой статье короткий ролик с медитацией, проводимой одним из моих учителей М.Р.Гинзбург. Пользуйтесь и будьте устойчивы!)

Продолжение следует.