Ненависть и любовь к себе.

В этой статье я хочу написать о ненависти и любви к себе. Устранение ненависти к себе является важным шагом на пути освобождения от созависимости. И эта статья станет продолжением подборки статей на тему созависимости: http://www.psyoffice.ru/selected/178/ .

Откуда же берет свое начало ненависть к себе?

При отсутствии постоянства объекта ребенок не может отделиться от родителей и «застревает». При этом у ребенка не формируется способность воспринимать в себе и в родителе хорошие и плохие качества при отсутствии родителей. При отсутствии родителей он воспринимает их «плохими» и также себя воспринимает «плохим».

В этом случае все в мире в дальнейшем делятся на абсолютно хороших или абсолютно плохих, а промежутка словно не существует. Переживание себя «плохим» также приводит к формированию ненависти к себе.

Если человек, живущий с «черно-белым мышлением» совершает ошибку, то мышление запускает поток негативных мыслей и ненависти к себе. Так как постоянно быть совершенным невозможно, то большее часть времени такой человек живет с негативными мыслями. Или же делает вид, что он совершенен и старается доказать свою правоту во всем.

Любовь к себе.

С чего же она начинается?

С обретения постоянства объекта и способности принимать в себе положительные и отрицательные сторону, а в целом ощущение себя привлекательным.

Любовь к себе выражается в заботе о себе, которая необходима ежедневно:

Любовь к себе выражается во взаимоотношениях с другими людьми.

Огромное значение в этом имеет способность устанавливать психологические границы.

Как же можно полюбить себя?

Наши мысли и слова могут оказывать на нашу жизнь как положительное, так и отрицательное действие. «Положительный» разговор и мысли основаны на желаниях, а «отрицательный» - на страхах.

«Негативный разговор» сковывает и формирует негативную цепочку, которая словно проигрывается в голове не прерываясь, вызывая циклы отрицательных переживаний.

«Позитивный разговор» раскрепощает и оказывает освобождающее действие, вызывает циклы положительных переживаний и поддерживает положительную самооценку. 

Положительная самооценка предполагает полное и безусловное принятие себя при осознании наличия слабых и сильных сторон, положительных и отрицательных качеств. При этом нет необходимости быть совершенным.

Для ее формирования стоит обращать внимание на своих положительных качествах и успехах.

Самооценка начинает формироваться еще в раннем детстве. Задумайтесь о том, сколько раз за период ее формирования, Вы слышали:

«нет», «не делай», «нельзя», «лучше не надо», «не следует».

Для их нейтрализации необходимо столько же:

«Да», «ты можешь», «почему бы и нет», «мог бы».

Компоненты, необходимые для формирования положительной самооценки у детей описал Стэнли Куперсмит в 1967:

Принятие ребенка взрослыми, родителями, учителями и другими авторитетными лицами. Это помогает укреплять связи и создает ощущение того, что тебя ценят.

 Четко определенные и регламентированные ограничения. Их должно быть как можно меньше, это помогает установить равновесие между экспериментированием и стремлением к безопасности, расследованием и посягательством на права ребенка, ассертивным и пассивным или агрессивным поведением ребенка.

Уважение со стороны взрослых к ребенку как личности. Важно, чтобы потребности и желания ребенка воспринимались серьезно. Это позволяет ребенку иметь психологическое пространство для взросления, самостоятельности и автономности (отделения).

Родители и другие взрослые с высокой самооценкой в качестве образца для подражания. Детям необходимы образцы, по которым они учатся жить. Кроме того, взрослые с высокой самооценкой в большей степени способны принять ребенка, определять и соблюдать ограничения и уважать в ребенке личность.

Взрослым людям также необходимы эти компоненты для поддержания своей самооценки.