Выйти из роли жертвы

Чтобы перестать быть жертвой нужно понять свою роль.
⠀
Мне нравится теория треугольника Карпмана. В ней 3 роли: Жертва, Преследователь и Спасатель. 
Ключевой игрок жертва, т.к. она создает игру. Жертва провоцирует окружающих, чтобы кто-то стал Преследователем - требовал, обвинял, наказывал. Далее, жертва начинает утверждать, что она не виновата и ищет своего Спасателя, демонстрирует свою беспомощность. Спасатель старается помочь, но проблема не решается. Тогда Жертва начинаете нападать на Спасателя, критикуя его помощь и становится преследователем, а спасатель - жертвой.
⠀
Например, Вам звонит ночью подруга и жалуется на своего мужа. Спрашивает, что ей делать? Подруга — Жертва, ее муж — Преследователь. Вам предлагается роль Спасателя. Допустим, Вы по дружбе даете советы, но подруга настаивает, что ее ситуацию так просто не решить. Вы ее утешаете, но в какой-то момент подруга начинает нападать на Вас, становится преследователем: «а твой Васька еще тот…, или «ты со своими проблемами разберись, а мне тут еще советы даешь». И бросает трубку. У Вас на душе осадок, думаете «Я только пыталась ей помочь, а она так со мной». Кому перешла роль жертвы?
⠀
В треугольнике Карпмана каждый стал жертвой!  Потому что выбор роли происходит под влиянием манипуляций и эмоций. Люди автоматически реагируют на предложенные обстоятельства. В этом плане они полностью несвободны. Это отыгрываются сценарии из детства. Роли постоянно меняются между участниками для получения выгоды. 
⠀
Напомню выгоды – это получить негативное внимание, поднять свою самооценку, возможность не решать свои проблемы.
⠀
Уверен, многие нашли себя в той или иной роли.
⠀
Как выйти из роли жертвы?
⠀
Прежде всего, нужно научиться быть честным с самим собой и другими. Тогда будет легче принять ситуацию и решить ее.
⠀
Для жертвы девизом будет «помоги себе сам». Нужно научиться самому искать решения, брать на себя ответственность за свою жизнь, любить себя и поднимать самооценку. Тогда вы спокойно сможете реагировать на провокации Преследователя и вежливо отказываться от "помощи" спасателя.
⠀
Для Преследователя - "вначале ищи ошибки в себе". Решать проблемы, а не втягиваться в провокации.
⠀
Для спасателя выход из игры - "спаси вначале себя сам". Спокойно реагировать 
на манипуляции, не "спасать" других.