✓ЗАЧЕМ УЧИТЬСЯ СЛУШАТЬ СЕБЯ✓
Данная тема является важной в жизни любого человека, какие бы трудности он не испытывал, отношения с собой, в семье, на работе. Когда себя слышим, мы ощущаем свои личные границы, свой внутренний мир, а также окружающий, точнее свои реакции на окружающий мир и самого себя. Мы понимаем, что с нами происходит, осознаем когда и почему мы попадаем в треугольник Карпмана, где точка входа, где еще остались не залеченные раны. Понимая это, мы можем принять решение позаботиться о себе, сходить к психологу (это тоже забота о себе), отстраниться и побыть в одиночестве, защищаться, или принять то, что не можешь изменить. Умение слушать и слышать себя открывает перед нами огромные возможности и расширяет кругозор, мы видим, что выход есть и очень много разных путей навстречу себе. Мы перестаем мыслить однобоко, становимся свободнее.
.
А теперь подробнее:
Что это значит? Как понять, что вы СЕБЯ слушаете и слышите?
💧Замечаете свои чувства (можете назвать, что вы почувствовали в той или иной ситуации)
💧Принимаете и признаете свои чувства, НЕ отрицаете, НЕ игнорируете, НЕ закапываете их в себя (заметили свою злость, страх, стыд, зависть и т.д. "Я чувствую, что сейчас очень злюсь, потому что...", "Мне страшно, когда...", "Я чувствую стыд, когда..."
.
Бывает достаточно уже того, что мы называем свое чувство, возникает реакция, например, слёзы. И это очень важно, несмотря на то, что слёзы часто обесцениваются, как нами, так и другими людьми.
💧Изучаем мысли, принимаем решение исходя из той информации, которую мы о себе узнали
.
Разбираемся, как нам поступить, что предпринять (если хотим что-то менять). Выбираем модель поведения, согласованную с нашим моральным кодексом, нашими ресурсами.
💧Действуем, совершаем поступок, решаем свою проблему.
А иногда бывает, что проблема не решается. Можем чувствовать, что ходим по кругу или зашли в тупик. Тогда проблема может лежать глубоко, глубже чем мы думали.
Важно помнить, что наши чувства это сигнал, который важно УСЛЫШАТЬ
Если мы слышим свои чувства, мы слышим себя. Мы можем взять тайм-аут или сказать СТОП - "Мне важно себя послушать и принять решение"
Так зачем же слушать себя?
Уметь слушать себя важно для того, чтобы себя не предавать, проявлять к себе уважение, заботиться о себе, ощущать уверенность в себе и радость от контакта с собой, принимать ответственность за свою жизнь, почувствовать себя своей💞