Мотивация. Как применять на практике.

Мотивация

Теоретики психологии выделяют два вида мотивации:
1️⃣мотивация "ОТ" - направлена на избегание страданий. Т.е. негативных последствий от определенных действий или бездействия.

2️⃣мотивация "К" - направлена на получение удовольствий, как краткосрочных, так и долгосрочных.

Практика показывает, что для достижения долгосрочных целей и совершения регулярных действий (снижение веса, спорт, ведение блога) работает только мотивация "К".

📃Самоисследование: запишите свои мотивы (ОТ и К), действовать, идти к цели, а затем все мотивы бездействовать, т.е. продолжать откладывать, бросать, ждать вдохновения.

Сравните их, оцените силу.
Если мотив откладывать сильнее, не стремитесь запугать себя жуткими последствиями, качественно усиливайте мотивацию "К".

⚠️Тут главное ничего не перепутать! Быть здоровым , к примеру, это мотивация "ОТ" (нежелание быть больным), и этого мотива почти всегда не достаточно, для регулярных тренировок, диет, отказа от вредных привычек.

Из вышесказанного следует, что мотивы напрямую связаны с получением удовольствия и избеганием страдания. И тут можно столкнуться с внутренними противоречиями, так не всегда представление о собственной мотивации рациональны и осознанны.

Мотивы сбросить вес и не отказывать себе в удовольствии покушать - яркий пример столкновения мотиваций. Как правило, такие столкновения носятя цикличный характер, переедания-диеты-срыв, из чего человек часто делает вывод о бесполезности любых действий или собственном слабоволии. 

Хотя, зачастую, от действий удерживают страдания, наступившие при попытке действовать в прошлом. К примеру, жёсткая диета, голод, головокружения, стресс. Тут мотивация "ОТ" сильнее, что мотивация "К".

📃 попробуйте задать себе следующие вопросы, относительно действий, которые откладываете:
1️⃣Почему я не предпринял никакого действия до сих пор?
Какое неприятное чувство, страдание я связываю с этим действием в прошлом?
2️⃣Удовольствия в прошлом, от следования текущей модели поведения? Мгновенные удовольствия, которые получаю.
3️⃣Чего это будет стоить в долгосрочной перспективе, если не сделать сейчас? Последствия.
4️⃣Все удовольствия, если прямо сейчас начать делать.

Это упражнение, из книги Тони Роббинса, после небольшой модификации, идеально подходит для исследования мотивации.

Как у Вас с мотивацией?  Задавайте вопросы, пишиьте комментарии