Переживание тревоги в период кризиса.

Тревога - англ. anxiety) - переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. В отличие от страха как реакции на конкретную, реальную опасность тревога переживается как неопределенная,  безобъективная угроза. Тревога испытывается при социальной угрозе  когда не удовлетворяются потребности "Я"; когда появляются сомнения в самооценке;  когда представления человека о себе начинают "пошатываться"- как - будто я теряю опоры на которые раньше мог спокойно опираться.

В период кризиса, о котором так много говорят и пишут СМИ тревога усиливается. Да и что говорить, чтобы "расТревожить душу скрипкой" можно просто зайти в любой магазин.

 Придя в супермаркет, я могу не увидеть моих любимых проверенных временем товаров. А если и вижу, то цена...!!! И здесь на сцене пояляется феномен моей тревоги:

 ... Я начинаю ощущать, как  задерживаю дыхание, как сжимается моя грудная клетка. Полный выдох оказывается невозможным.Да и вдох не очень то свободен. И я быстро прохожу мимо этого продукта...и хожу по этому ряду товаров, так и не решаясь что либо взять с полки. А еще я вижу лица таких же, нерешительных как я людей, нарезающих круги по супермаркету. Так к моей тревоге прибавлется еще и страх, и я уже почти не дышу...

И если я хотела сделать покупку,  а этому способствует возбуждение или готовность, которое обеспечивает организм энергией, нужной для совершения конкретных действий, то мое намерение выбрать продукт и положить его в тележку на какое то время - неосуществимо. Поэтому я и хожу, как зачарованная.

Физиологически - уровня кислорода не хватает ни для нормальной работы мышц отвечающих за полноценное дыхание, ни для работы мозга - чтобы обеспечить возбуждение, и вместе с ним деятельность по принятию решения.

Получается, что моя тревога блокирует мое возбуждение, а значит и действие.

Как же быть? Как себе помочь и снять тревогу? Ведь она может появляться часто в такое "тревожное" кризисное время, да и не в кризисное тоже. Любая новизна или стресс способны вызвыть в неподготовленном к ней человеческом теле тревогу. Даже животные увидев что то новое и необычное напрягаются.

Организм очень мудр. И то, что я не "упала бездыханно" (утрирую конечно) возле этого продукта с новой для него и меня в том числе стоимостью, а продолжила движение, и даже ускорила шаг, способствует некоторому успокоению, что позволяет совершать хоть какое то действие.

Действие, движение дает возможность Надеяться, что мне удасться как то справиться с этой ситуацией. А это помогает вспомнить о том, что мне действительно нужно купить, просмотреть альтернативные товары, их стоимость и сделать выбор. Или вспомнить о том, что скоро зарплата и я могу себе это позволить и по такой цене.

Так же справиться с тревогой помогает перемена позы вашего тела, например расправить плечи. Если вы сидите- просто встать и пройтись. Если идете- остановитесь и попробуйте восстановить дыхание, сделав два-три глубоких вдоха и выдоха. 

К большому сожелению, все это не надолго. Стоит снова испытать  волнение, или встретиться  с новизной, как  тревога снова посетит вас. А может и не только тревога.  

Конечно можно делиться своей тревогой - выговариваться, забалтывать ее с подругами или друзьями, или с соседом по гаражу дабы получить столь желанное успокоение, утешение. Но это тоже не решает проблемы по сути, как и снижающие тревогу медицинские препараты. Тревога исчезает независимо от того, как человек попал в тревожащую его ситуацию, научился ли сней справляться или нет. Выпил таблеточку успокоительного - тревога покинула его. Исчез фармакологический эффект, и тревога часто возобновляется. Ведь ни человек, ни ситуация по сути не изменились.

Как показывает практика, сегодняшние тревожные состояния зачастую являются повторением старых, часто детских историй (если глубоко копнуть). И в настоящем времени жизни, эти истории поднимаются как незавершенные гештальты (в гештальт-подходе, это означает неудовлетворенную потребность, стремящуюся к удовлетворению).

Не все наши потребности удовлетворяются. Но, и не всегда мы страдаем, если какой то гештальт незавершен.

Но если это становиться паталогией и причиняет человеку явный дискомфорт, то есть смысл обратиться за помощью к специалисту, так как тревога сопровождает любые нарушения гомеостаза - состояние равновесия, при котором все системы организма работают и взаимодействуют соответствующим образом выполняя потребности организма. 

Как практикующий специалист, я хочу, чтобы в такое кризисное время люди имели возможность справляться с тревогой и другими "попутчиками" кризисов и готова быть проводником к вашим более устойчивым другим чувствам и состояниям, наполняющих вас энергией и радостью жизни.