"Синдром сломанного ногтя" или как справиться с волнением за 3 минуты.

Представьте себе, что вам предстоит важная встреча, например, собеседование на работу вашей мечты.

Вы тщательно подготовились к нему, продумали ответы на возможные вопросы, отрепетировали перед зеркалом разные варианты диалога с НR-менеджером.

Хорошо выспались, погладили одежду, нанесли легкий макияж. Вы в полной готовности, абсолютно уверены и спокойны. И в тот самый момент, когда вы подходите к дверям офиса у Вас ломается ноготь. 

Это катастрофа, впечатление, что мир рухнул. Вы не можете ни о чем думать, кроме этого чертового ногтя, уверенность покидает вас, мысли комкаются, и пот градом начинает литься по лицу.

Все собеседование провалено, вы не сможете концентрироваться на вопросах, вести себя естественно и непринужденно, и произвести то впечатление , на которое рассчитывали.

Столько бед из-за какого-то ногтя!  Но представьте себе, что есть люди, которые испытывают это состояние неуверенности и тревоги перед каждой встречей, не зависимо от того, сломан у них ноготь или нет.

Это состояние, когда человек не может сосредоточиться и волнуется  из-за каждого пустяка я называю "синдром сломанного ногтя".

Так, что же делать, если паника и волнение охватывает вас в самый неподходящий момент?

Я приведу три простых упражнения, которые всего за несколько минут помогут справиться с волнением и обрести уверенность.

Упражнение "Крюки"

Упражнение помогает снять напряжение, восстановить душевное равновесие, а так же способствует большей концентрации. Сядьте на стул, скрестите ноги, положите лодыжку левой ноги на лодыжку правой ноги. Скрестите руки, положите запястье левой руки на запястье правой руки. Соедините пальцы в замок, так, что бы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки.

Выверните соединенные в замок руки "наизнанку" перед грудью, так, что бы сцепленные руки были направлены вверх. Голову держите прямо, глаза вверх, кончик языка прижмите к верхнему небу.

Побудьте в этой позе до появления зевка или до ощущения достаточности, обычно на это требуется от одной до пяти минут.

Упражнение "Лобно-затылочный охват" 

Это упражнение помогает при возникновении тревоги, неуверенности, волнения. Положите одну ладонь на лою, другую на затылок, сконцентрируйтесь, сделайте несколько глубоких ровных вдохов и выдохов. Продолжайте делать это упражнение до возникновения зевка. Зевок означает, что тело избавляется от напряжения.

Упражнение "Под столом"

Это упражнение поможет справиться с волнением, которое застигло Вас врасплох, прямо во время собеседования или переговоров. Просто сжимайте и разжимайте пальцы ног. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, переведите свои мысли туда. Обычно достаточно одной, двух минут, что бы справиться с волнением.

И напоследок, я поделюсь с Вами моей самой любимой техникой, которая ни раз выручала меня в самых сложных моментах. Эта техника работает всегда.