Медитативные учения

Медитация относится к практическим техникам интенсивного мышления, позволяющим проникнуть в саму суть объектов благодаря созерцанию, повышенной концентрации и сосредоточенности. Или проще говоря: вам говорят, чего вы достигнете (гипноз наяву), и вы этого достигаете, концентрируясь на этом, т.к. гипноз это состояние концентрации внимания. Он - состояние сознания, а не бессознательной "отключки". 

Медитация чаще всего воспринимается как прием самостоятельной регуляции, который может принимать различные формы (в зависимости от культурной и исторической среды). Наибольшее количество информации сохранилось (и активно используется) на тему следующих медитативных учений: 

Медитативные практики индуизма, тантризма и йоги. Именно отсюда ведут свое начало основные занятия: медитативные упражнения с формой и без, со специальными мантрами, на особых изображениях, а также на внутренних ощущениях. 

Буддистская медитация начиналась как способ духовного развития. Такая медитация использует сосредоточение на природных явлениях и образах. Например, дождь, луна, солнце, горы, озера и тому подобное. Применяется также концентрация на внутреннем «Я» (в уменьшенном виде или, наоборот, гипертрофированном). 

Практики даосизма и чань-буддизма. Созерцание интуитивного диалога со своим наставником сочетается с особыми занятиями с применением стихов и общей мышечной релаксации. Техника направлена на формирование способности вхождения в состояние, во время которого сознание освобождается от посторонних мыслей, которые выступают залогом внутреннего покоя и уверенности. 

Суфийские медитативные техники осуществляются с помощью особого музыкального сопровождения. 

Трансцендентальные медитации (ТМ) – модифицированные мантрические медитации, адаптированные преимущественно на культуру запада. Применяется концентрирование внимания на индивидуальных мантрах, в процессе чего происходит отключение мышления или его терапевтическое замедление. 

ТМ-Сидхи как естественное продолжение трансцендентальных медитаций отличаются более углубленными и сориентированными «вовнутрь» процессами и установками. 

Все медитативные практики в той или иной степени используют аудиальные компоненты, визуальные, кинестетические и абстрактные. 

Для эффективности медитативного тренинга важно использовать спокойное помещение, расслабленные положения тела, найти объект концентрации, а также получить пассивную установку на процесс. 

Медитативные техники, конечно, могут применяться для самостоятельной борьбы с некоторыми неблагоприятными психическими явлениями, однако серьезные расстройства и дисбалансы лучше устранять с помощью квалифицированного специалиста.