Техника-медитация для здорового сна

Сегодня хочу поделиться с вами техникой, о которой сама недавно узнала и с успехом применяю. Речь пойдет о царстве Морфея, а именно о крепком и здоровом сне.

Не секрет, что на природу сновидений и их роль в жизни и деятельности сознания человека существует огромное количество теорий. Кто-то считает, что во сне стремятся к завершению неоконченные дела, кто-то видит в каждом элементе сна проекции элементов психики человека, буддисты вообще считают, что сон – это путешествие души вне тела…

Я не знаю, к какой версии склониться. Наверное, отчасти я нахожу зерна истины в каждой из них. Но на опыте знаю - если ночью начинаешь видеть много тревожных и разных сновидений, утром просыпаешься совершенно не отдохнувшим. И если засыпаешь в тревожном состоянии, то сон тоже будет поверхностным и тревожным.

Существует техника-медитация, которая позволяет мозгу полностью расслабиться и отпустить впечатления дня, не затаскивая их в сновидения. При регулярной практике сновидения практически исчезают, и сон становится более спокойным и глубоким.

Итак, техника. Запоминайте и применяйте!

Перед сном, лежа в постели закройте глаза и расслабьте тело. Как только почувствуете, что контроль сознания ослабевает, начните прокручивать в голове события прошедшего дня. Но не в прямом, а в обратном порядке. Причем старайтесь вспоминать их как бы со стороны, не вовлекаясь. Именно поэтому порядок должен быть обратным. Так вашему уму сложнее будет зацепиться за эмоциональную составляющую событий и будет проще «не входить» в происходящее.

Поначалу вы будете вспоминать только отрывками. Регулярно практикуясь, с каждым днем картина дня будет все более полной.

Смотрите, что происходит… Вы смотрите на то, что происходило с вами отстранЁнно. Если были моменты, которые вас, к примеру, разозлили или расстроили, вы вспоминаете их, но не вовлекаетесь. Таким образом вы даете понять своему бессознательному, что роль раздражающих событий не так уж велика и не стоит на них обращать внимание.

Как только вы подойдете к самому первому воспоминанию прошедшего дня, вы незаметно для себя скатитесь в сон. И в голове останется меньше всякой петрушки, из которой обычно подсознательное стряпает нам салат из снов.

Практикуйте, расслабляйтесь и будьте душевно здоровы!