"Поющий лес". Медитация-визуализация+АРТ-техника

Данная техника универсальна: она подходит для индивидуальной и групповой работы с детьми и взрослыми, а также для самостоятельного выполнения.

Используется с целью самовыражения, развития воображения, снятия эмоционального напряжения и познания своих внутренних уголков души.

Материалы: бумага, карандаши, краски, кисточка.

Послушайте данную визуализацию:

А теперь я попрошу Вас взять подготовленные материалы ... и нарисовать запомнившийся Вам лес: деревья, листочки на деревьях, тропинки, птиц, природу  - все-все, что Вы увидели во время визуализации и прослушивания записи.

Помните про листочки ... они несли Вам какой-то посыл, какую-то информацию: о Вас, Вашей внешности, Вашем характере, Ваших способностях и личностных особенностях, сильных сторонах. Листочки желали Вам много светлого, радостного, доброго.

Возможно, что в процессе рисования Вам откроется какое-то тайное послание, Вы получите какой-то знак и уловите определенный, нужный Вам сейчас смысл.

Когда краска на листочках высохнет, напишите на них эту информацию: характеристики и пожелания.

Листочков много, поэтому у Вас есть отличный повод привлечь к своей деятельности близких: подойдите со своим рисунком к членам Вашей семьи, и пусть они напишут на листьях деревьях все то, что могли бы сказать о Вас и пожелать Вам что-то хорошее, доброе и радостное. Можно позвонить значимым Вам  людям - тем, кому Вы доверяете, и попросить их сказать, что они о Вас думают, какие Вы для них, какое производите впечатление.

А Вы тем самым сами запишите услышанные характеристики на листочки.

Когда закончите творческий процесс и сбор информации о себе, ответьте на несколько вопросов:

1. Как Вы сейчас себя чувствуете?

2. Что понравилось, что не понравилось в процессе визуализации и рисования?

3. Расскажите о своем рисунке. Что привлекает Ваше внимание больше всего? О чем это для Вас? Дайте рисунку название.

4. Что нравится на рисунке / что не нравится?

5. Что Вы чувствуете, глядя пейзаж?

6. О чем думаете?

7. Что сообщает Вам Ваше тело?

8. Что Вам говорят надписи на листочках?

9. Вы знаете себя такой(им)?

10. Что думаете о людях, к которым Вы обращались?