Техника тренировки визуализации "Имя на листе"

Автор статьи: Ермаков Сергей

За время жизни мы получаем огромное количество информации и как бы нам не казалось, что мы чего-то забыли, на самом деле – наш мозг хранит абсолютно все данные, просто без тренировок мы теряем доступ к большей части из них, поэтому нам кажется, что мы помним относительно мало из того, что когда-либо узнавали.

Визуализация – это осознанное и контролируемое вызывание/создание детального образа чего-то (или кого-то) в воображении.

Обычно целью визуализации является погружение в особое состояние чтобы вспомнить что-то или смоделировать ситуацию.

Визуализация является одним из механизмов самопознания и подключения человека к самому себе, к своему внутреннему миру, к своим воспоминаниям, чувствам, переживаниям, а также мечтам и целям (ещё о подключении к себе см. статью «Техники самопомощи. Контролируемая депривация»).

Освоение техники визуализации – может стать хорошим ресурсом самопомощи и пригодиться в самых разных ситуациях, от чисто бытовых, например, вспомнить куда что-то положил или как зовут актёра в фильме, до вывода на уровень осознания сложных, глубинных психологических процессов.

Визуализация как техника основана на умении концентрироваться и осознанно вызывать/формировать те или иные образы в воображении.

Хотя в целом Образ – это нечто визуальное (картинка), но подход к созданию этого образа может быть не только или не сразу на основе конструирования/вспоминания картинки, но и на основе звуков, тактильных ощущений, запахов, в идеале – нужно пошаговое сочетание всего этого. В визуализации готовый Образ является конечной целью, но путь к его формированию может быть самым разным, это очень индивидуально, кто-то начнёт со звуков, кто-то с ощущений. Однако нужно уметь образ не только вызывать/создавать, но и удерживать, чтобы иметь время получать через него детальные воспоминания, чувства, знаки, подсказки, в общем – любую полезную информацию о вас самих или вашей ситуации.

Как и всякий навык, визуализацию можно развивать. Людям, у которых визуальная система восприятия ведущая, может быть проще, но и для всех остальных – тоже не проблема, главное пробовать, понимая конечную цель, и уделять этому время.

Вот как раз о технике тренировки визуализации я вам и расскажу. Не знаю, есть ли какое-то название у этой техники, придумал её сам, хотя наверняка, нечто подобное уже существует, в общем эту технику называю «Имя на листе».

Ход выполнения техники:

1. Представляете перед собой чистый лист;

2. Мысленно напишите в середине листа своё имя;

3. Затем поверх вашего имени и по всему листу – накладывайте любой беспорядочный текст (или линии) так, чтобы вы больше не могли увидеть своё имя;

4. Начинайте поочерёдно убирать этот беспорядочный текст (или линии) со всего листа так, чтобы снова осталось только ваше имя;

5. Удерживайте лист в таком состоянии (только с вашим именем) как можно дольше.

*Выполняйте в расслабленном состоянии и в тишине.

Когда вы научитесь проделывать все эти шаги с лёгкостью, то есть - вызывать образ, наполнять его, убирать лишнее, удерживать его сколь угодно долго, то техника визуализации вами успешно освоена.

Для тренировок специально предлагается нейтральная ситуация (лист с именем), чтобы не вмешивались дополнительные отвлекающие факторы.

Конечно помимо тренировки самого процесса визуализации стоит осваивать дыхательные упражнения и медитации, что поможет добиться лучшего результата, ведь в концентрации главное – состояние покоя и баланса.

 Техника тренировки визуализации Имя на листе



Просмотров: 559
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Психология Визуализации или Как Стать Супергероем
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Как научиться видеть яркие и живые образы с закрытыми глазами. Техника творческой визуализации
  • Как научиться видеть яркие и живые образы с открытыми глазами. Техника магической визуализации
  • Как научиться видеть яркие и живые образы с закрытыми глазами. Техника простой визуализации
  • Техники воображения и визуализации
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Не нужно быть финансовым гением, чтобы разбогатеть. Для этого нужно вот что
  • "Я хочу этого или мне это только кажется?" Как услышать голос сердца
  • Быть может ты увидешь здесь что то своё или о жизни с творческой личностью
  • Техника «Я»-высказывания или как сделать так, чтобы Вас поняли
  • Ребенок просит, чтобы ему говорили при все, что его больше всех любят. Как реагировать?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Трансформер (техника направленной визуализации)
  • Психология не эзотерика. Техника визуализации
  • Быть кем угодно, только не собой! Или как справиться с комплексом "Я-какаятонетакая"
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Техника визуализации в НЛП: «Линия времени»
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Техника визуализации "Дар богинь"
  • Как так получается, что ожидание результата важнее его самого? (техника включения ожидания)
  • «Мне нужно, чтобы кто-то поверил в меня….» или что включает позитивные изменения
  • Работать чтобы уработаться. Когда целью жизни является медленное самоубийство.
  • Работать чтобы уработаться. Когда целью жизни является медленное самоубийство.
  • Что нужно для того, чтобы любить и быть любимым?
  • Готовимся к 8 марта. Или что нужно сделать, чтобы получить в подарок то, что хочешь
  • Направленные визуализации как интегративная психотехнология



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь