Как научиться видеть яркие и живые образы с закрытыми глазами. Техника простой визуализации

Автор статьи: 404

Как научиться видеть яркие и живые образы с закрытыми глазами Техника простой визуализации

Визуализация – это внутреннее зрение или искусство создания ментальных образов. 

Простая визуализация – это образы, которые мы вызываем из своей памяти. Навыками простой визуализации, в той или иной степени, владеют все люди. 

Упражнения для тренировки простой визуализации

Общая рекомендация для всех этих упражнений такова: работайте с тем, что вы любите, с тем, что вам нравится и приятно для вас.

1. Найдите фотографии привлекательных для вас людей: друзей, родственников, знакомых, актёров, моделей, музыкальных исполнителей и т.д. Выберите для упражнения не более трёх фотографий и работайте с ними следующим способом:

1) возьмите одну из фотографий и внимательно посмотрите на неё в течение 3-5 минут;

2) постарайтесь рассмотреть и запомнить каждую деталь изображения, даже самую мельчайшую: отбрасываемые тени или цвет глаз;

3) теперь закройте глаза и попытайтесь вызвать желаемый образ перед внутренним взором. Обратите внимание, не нарисовать его, а вызвать одномоментно, просто подумав об этом человеке или его фотографии;

4) сравните увиденный мысленный образ с оригиналом у вас в руках. Если образ нечёткий, ещё раз повторите рекомендации 1, 2 и 3 пунктов. Продолжайте до тех пор, пока не увидите в уме изображение, близкое к материальному оригиналу. Ключевые слова для выполнения этого упражнения: вспомнить чётко.

Повторите эти четыре пункта для каждой из трёх фотографий по очереди.

Рекомендую взять девять изображений и работать с ними три раза в неделю в течение месяца. Выбирайте рабочие фотографии в том порядке, в каком вам больше нравится. Вы обязательно достигните ощутимых результатов.

 

2. В этом упражнении вы будете работать со своим отражением в зеркале, когда вы особенно нравитесь себе и довольны собой. Подмечайте моменты, когда вы хорошо одеты, причёсаны и находитесь в хорошем и радостном настроении. Очаровательные дамы, запоминайте свой образ, когда вы особенно красиво и соблазнительно подрисовали глаза или великолепно выполнили весь свой макияж и причёску.

Запечатление в памяти этих образов поможет вам воссоздавать их снова и снова на радость себе и окружающим. К тому же, визуализируя их в те моменты своей жизни, когда не всё идёт гладко, вы сможете лучше понять и познать себя во всей своей красоте, гармонии и единстве.

Методика работы со своим отражением в зеркале такова:

1) внимательно посмотрите на себя в течение 3-5 минут;

2) как и в предыдущем упражнении, постарайтесь увидеть и зафиксировать в памяти каждую деталь изображения, даже самую мельчайшую: игру света и тени или счастливый блеск своих глаз;

3) теперь закройте глаза и попытайтесь вызвать свой образ перед внутренним взором.

4) сравните увиденный мысленный образ с отражением в зеркале. Если образ нечёткий, ещё раз повторите рекомендации 1, 2 и 3 пунктов. Продолжайте до тех пор, пока не увидите в уме чёткое и ясное собственное изображение.

Повторяйте эти четыре пункта всякий раз, когда вы особенно хорошо выглядите и нравитесь себе сильнее, чем обычно.

 

3. У каждого из нас есть предметы, вещи, которые особенно дороги нашему сердцу. Смотрите на них, восхищайтесь ими, радуйтесь и запоминайте их ясные образы. Заберите их в себя, в свою память, в свою внутреннюю Волшебную Сокровищницу. Тренируйте на них искусство визуализации, и эти вещи станут частью вас. Они навсегда поселятся в вашем духовном мире, и их образы будут радовать вас там и тогда, где вы этого пожелаете. Вы станете тем, кто претворяет в жизнь великий принцип: «Всё своё ношу с собой!»

Выберите для этого упражнения несколько предметов и работайте с ними следующим способом:

1) возьмите один из предметов и внимательно посмотрите на него в течение 3-5 минут;

2) постарайтесь заметить и забрать в хранилище памяти каждую деталь рассматриваемой вещи, даже самую мельчайшую: отбрасываемые тени, оттенки цветов или ощущения от прикосновений;

3) теперь закройте глаза и попытайтесь вызвать желаемый образ перед внутренним взором. Обратите внимание, не нарисовать его, а вызвать одномоментно, просто подумав об этом предмете;

4) сравните увиденный мысленный образ с оригиналом у вас в руках. Если образ нечёткий, еще раз повторите рекомендации 1, 2 и 3 пунктов. Продолжайте до тех пор, пока не увидите в уме изображение, близкое к материальному оригиналу. Ключевые слова для выполнения этого упражнения: вспомнить ясно и чётко.

Повторите эти четыре пункта для каждого предмета по очереди. Не работайте более чем с тремя предметами за один сеанс, это позволит добиться лучших результатов.

© Анна Боровикова, 2015

Не допускается воспроизведение статьи или какой-либо ее части без письменного разрешения автора. Если вы желаете разместить статью на своем ресурсе или процитировать какую-либо часть статьи, обратитесь, пожалуйста, за разрешением к автору ([email protected]). При этом ссылка на оригинальную статью является обязательной. Благодарю за понимание.



Просмотров: 1625
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как научиться видеть яркие и живые образы с закрытыми глазами. Техника творческой визуализации
  • Как найти свой образ или познать себя (для женщин)
  • «я образ» и «образ я в профессии" бухгалтеров и психологов на разных стадиях профессиональной жизни
  • Образ матери и образ тела у женщин с наркотической зависимостью
  • Как научиться видеть яркие и живые образы с открытыми глазами. Техника магической визуализации
  • Ресурсная Арт-терапия: Какими Мы видим образ своего ресурса и образ ресурса в групповом сознании?
  • "Образ женщины. Образ мамы. Почему не ладится с мужчинами"
  • Когда не складывается целостный образ | Плохое зрение, астигматизм - разбор случая (психосоматика)
  • Когда страдание это образ жизни.
  • Свой образ жизни...
  • Травма в психотерапии: сессия 50 минут и образ восстановления
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Образ своей матери
  • Образ тела: что делать, если он нарушен
  • Коучинг- это искусство или особый образ жизни?
  • С-часть-е - погружение в суть слова || Образ-ование
  • Насилие над собой как образ жизни
  • Как определить красоту женщины? Моделируем свой неповторимый образ. Что важно учесть?
  • Идеальный образ себя
  • Как изменить образ себя?
  • Кто Я, если мне изменили? (Образ-Я как ключ к преодолению болезненных переживаний в ситуации измены)
  • Познай себя сам! Образ идеального Я.
  • Образ тела :: Как я себя вижу
  • Успешный образ себя - вред или польза?
  • Обнимайте друг друга, продолжайте говорить даже тогда, когда ссоритесь
  • Образ разочарованного человека, давно изжил себя.
  • Сколько вы ещё планируете держать образ успешного себя?
  • Зачем подростку здоровый образ тела, на что обращать внимание, и как его выстроить.
  • Где искать Своё (дело, миссию, образ жизни)?
  • Позвольте мужчине просто быть собой и посмотрите, что из этого получится



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь