|
Как научиться видеть яркие и живые образы с закрытыми глазами. Техника простой визуализацииАвтор статьи: 404
Визуализация – это внутреннее зрение или искусство создания ментальных образов. Простая визуализация – это образы, которые мы вызываем из своей памяти. Навыками простой визуализации, в той или иной степени, владеют все люди. Упражнения для тренировки простой визуализации Общая рекомендация для всех этих упражнений такова: работайте с тем, что вы любите, с тем, что вам нравится и приятно для вас. 1. Найдите фотографии привлекательных для вас людей: друзей, родственников, знакомых, актёров, моделей, музыкальных исполнителей и т.д. Выберите для упражнения не более трёх фотографий и работайте с ними следующим способом: 1) возьмите одну из фотографий и внимательно посмотрите на неё в течение 3-5 минут; 2) постарайтесь рассмотреть и запомнить каждую деталь изображения, даже самую мельчайшую: отбрасываемые тени или цвет глаз; 3) теперь закройте глаза и попытайтесь вызвать желаемый образ перед внутренним взором. Обратите внимание, не нарисовать его, а вызвать одномоментно, просто подумав об этом человеке или его фотографии; 4) сравните увиденный мысленный образ с оригиналом у вас в руках. Если образ нечёткий, ещё раз повторите рекомендации 1, 2 и 3 пунктов. Продолжайте до тех пор, пока не увидите в уме изображение, близкое к материальному оригиналу. Ключевые слова для выполнения этого упражнения: вспомнить чётко. Повторите эти четыре пункта для каждой из трёх фотографий по очереди. Рекомендую взять девять изображений и работать с ними три раза в неделю в течение месяца. Выбирайте рабочие фотографии в том порядке, в каком вам больше нравится. Вы обязательно достигните ощутимых результатов.
2. В этом упражнении вы будете работать со своим отражением в зеркале, когда вы особенно нравитесь себе и довольны собой. Подмечайте моменты, когда вы хорошо одеты, причёсаны и находитесь в хорошем и радостном настроении. Очаровательные дамы, запоминайте свой образ, когда вы особенно красиво и соблазнительно подрисовали глаза или великолепно выполнили весь свой макияж и причёску. Запечатление в памяти этих образов поможет вам воссоздавать их снова и снова на радость себе и окружающим. К тому же, визуализируя их в те моменты своей жизни, когда не всё идёт гладко, вы сможете лучше понять и познать себя во всей своей красоте, гармонии и единстве. Методика работы со своим отражением в зеркале такова: 1) внимательно посмотрите на себя в течение 3-5 минут; 2) как и в предыдущем упражнении, постарайтесь увидеть и зафиксировать в памяти каждую деталь изображения, даже самую мельчайшую: игру света и тени или счастливый блеск своих глаз; 3) теперь закройте глаза и попытайтесь вызвать свой образ перед внутренним взором. 4) сравните увиденный мысленный образ с отражением в зеркале. Если образ нечёткий, ещё раз повторите рекомендации 1, 2 и 3 пунктов. Продолжайте до тех пор, пока не увидите в уме чёткое и ясное собственное изображение. Повторяйте эти четыре пункта всякий раз, когда вы особенно хорошо выглядите и нравитесь себе сильнее, чем обычно.
3. У каждого из нас есть предметы, вещи, которые особенно дороги нашему сердцу. Смотрите на них, восхищайтесь ими, радуйтесь и запоминайте их ясные образы. Заберите их в себя, в свою память, в свою внутреннюю Волшебную Сокровищницу. Тренируйте на них искусство визуализации, и эти вещи станут частью вас. Они навсегда поселятся в вашем духовном мире, и их образы будут радовать вас там и тогда, где вы этого пожелаете. Вы станете тем, кто претворяет в жизнь великий принцип: «Всё своё ношу с собой!» Выберите для этого упражнения несколько предметов и работайте с ними следующим способом: 1) возьмите один из предметов и внимательно посмотрите на него в течение 3-5 минут; 2) постарайтесь заметить и забрать в хранилище памяти каждую деталь рассматриваемой вещи, даже самую мельчайшую: отбрасываемые тени, оттенки цветов или ощущения от прикосновений; 3) теперь закройте глаза и попытайтесь вызвать желаемый образ перед внутренним взором. Обратите внимание, не нарисовать его, а вызвать одномоментно, просто подумав об этом предмете; 4) сравните увиденный мысленный образ с оригиналом у вас в руках. Если образ нечёткий, еще раз повторите рекомендации 1, 2 и 3 пунктов. Продолжайте до тех пор, пока не увидите в уме изображение, близкое к материальному оригиналу. Ключевые слова для выполнения этого упражнения: вспомнить ясно и чётко. Повторите эти четыре пункта для каждого предмета по очереди. Не работайте более чем с тремя предметами за один сеанс, это позволит добиться лучших результатов. © Анна Боровикова, 2015 Не допускается воспроизведение статьи или какой-либо ее части без письменного разрешения автора. Если вы желаете разместить статью на своем ресурсе или процитировать какую-либо часть статьи, обратитесь, пожалуйста, за разрешением к автору ([email protected]). При этом ссылка на оригинальную статью является обязательной. Благодарю за понимание. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|