Медитативные техники. Конструирование

Медитация как инструмент к достижению собственного спокойствия и уравновешенности может выражаться не только в сложных асанах, но и в таких, простых на первый взгляд, занятиях как конструирование.

Подобные «конструкторские» игры с картами способны отвлечь от повседневных забот любого даже самого занятого человека. При этом Вам понадобится одна или несколько колод карт, любая ровная стабильная поверхность, немного свободного времени (лучше всего заниматься подобной техникой 40-60 минут) и глубокая внутренняя сосредоточенность.

Полное вовлечение в процесс конструирования способствует достижению ряда положительных эффектов, например:

- отключение от внешних раздражителей;
- успокоение внутренних конфликтов, общее умиротворение;
- переоценка общих и локальных ценностей, приоритетов;
- обучение способности концентрироваться на процессе, а не конечном результате.

Настрой:

Задумайтесь и проследите за тем, как во время возведения Ваших строений реальность плавно перетекает в вымысел, плоскость сменяется объемным пространством, а неподвижность чередуется с движением.

Возведенная конструкция может быть прочной и стабильной, или наоборот, хлипкой и кратковременной. Осознайте понятие мимолетности: созданное Вами разрушилось, потеряло старую форму, образовало новое сочетание и приобрело совсем другое значение.

Упражнение «Падение Вавилонской башни»

Медитативные техники Конструирование

Возьмите одну колоду жестких карт (более сложные версии предусматривают несколько колод) и начните постройку башни.

Определите оптимальный угол наклона для Ваших карт и используемой поверхности: соединяйте верхние части двух наклоненных карт и разводите их основные части до тех пор, пока они не смогут стоять сами. Второй этаж начинается с карт-перекладин, которые располагаются на вершинах нижнего этажа.

Цель: возведение башни максимальной высоты.

Естественно, Башня может развалиться в любой момент, однако стремитесь к тому, чтобы это произошло контролировано. Когда все карты будут использованы, вытяните один из нижних элементов первого ряда. Очень интересной практикой является последующий просмотр такого организованного падения Башни на замедленном режиме. Поэтому, лучше подготовьте камеру заранее.

Если Вы пока не можете обратиться за помощью к специалисту, медитативные техники с применением конструирования – неплохой инструмент в самостоятельной борьбе с раздражительностью и неврозами.