Медитация при бессоннице. Просто. Эффективно. Из Нада йоги.

Концентрация на звуке, который становится слышен внутри вас при тишине. Медитация на внутреннем звуке.

Показания:

Избавиться от внутреннего диалога. Выключить словомешалку.

Для быстрого наступления сна при бессоннице.

Как самостоятельное упражнения для самопознания.

В бытовой суете переключение внимания на внутренний звук помогает сохранять спокойствие и увеличивает шанс слышать подсказки Живы (интуиции).

Техника выполнения. Всё внимание концентрируем на субъективный звук, который возникает при относительном успокоении и тишине вокруг. Далее внимание удерживаем на этом звуке. Всё. Просто держим внимание без напряжения. Внимательно наблюдая за звуком. За его трансформацией. За всеми малейшими изменениями в звучании. Просто наблюдаем. Держим внимание. О возникающих эффектах напишите, пожалуйста, ниже.
А какие методики используете Вы?

Если вам было полезно, поделитесь, статьей с теми, кому желаете добра.

Автор: Юлия Николаевна Плотникова, Ведический психолог и Life-коуч