Внимание, внимание!

Что такое внимание? Какие существуют точки зрения на этот процесс? Как психологи работают с вниманием?

В разных направлениях консультирования внимание используют немного по-разному. Например, в гипнотерапии 1-й этап микро-динамики транса состоит в фиксации внимания. В направлении майндфулнесс мы просим клиента обратить свой внутренний взор или мысленное внимание на ощущения в теле, на происходящее здесь и сейчас. В терапевтической беседе специалист просит клиента быть внимательным к тому, что с ним происходит, что он чувствует, какие мысли приходят на ум при разборе какой-либо ситуации.

Классик психологии В. Вундт говорил, что есть перцепция – восприятие чего-либо целиком, и есть аперцепция – кусочек в этом целом восприятии, который мы выделяем.

Обычно учебники по психологии начинаются с рассказа о психических функциях. Отечественный гранд психологии П.Я. Гальперин говорил, что не существует такой психической функции, как внимание. Внимание – это контроль над всеми остальными психическими функциями, что он смог доказать экспериментально, формируя внимание именно как контроль от внешнего к внутреннему (подробнее в книге «Экспериментальное формирование внимания»).

От себя же скажу, что куда направлено ваше внимание, туда направлена ваша энергия. 

А внимательны ли вы в нужном направлении? Поделитесь в комментариях!

Хорошая новость - внимание можно и нужно развивать. 

Практически ежедневно мы куда-то направляемся: на работу и по делам на общественном транспорте или на личном автомобиле. Это время вполне можно использовать для развития памяти и внимания!

Суть упражнения такова: нужно сосчитать, сколько раз за день произойдет какое-либо событие. Например, сколько раз вы услышите звук телефонного звонка. Или сколько раз в вам обратятся по имени (устно и в письменной форме).

Перед выходом из дома подумайте, что именно будете считать сегодня. Попробуйте обращать внимание сразу на несколько предметов или сделайте это после пары тренировок с одной «целью». В конце дня  вспомните количество того, что нужно было считать. Например, телефоны звонили 17 раз и к вам обращались по имени 9 раз.

Упражнение тренирует память и разнообразит ежедневную рутину.  Оно так же учит концентрироваться на задаче, а значит, развивает внимание.