Внимание в теле

Телесное сосредоточение или концентрация внимания на телесных ощущениях - 
это идея, которая хорошо описана у Фрица Перлза ("Эго, голод и агрессия"). ⠀ 

Цель терапии - восстановление "чувствования себя". Делается это путем сосредоточения, в первую очередь на своих ощущениях. 


⠀ 

Мы используем мышцы, не только чтобы двигаться, но и чтобы останавливать движение и вместе с ним переживание: не дать по уху обидчику, не заплакать, не сказать слов, о которых потом пожалеешь, сдержаться. 
⠀ 

Обездвиживание моторной системы ведёт к застыванию чувств. Есть меткое обозначение этого в языке: "замороженные". Встречали таких? Они и телесно очень скованы и с чувствами у них явно что-то не так. ⠀ 

Онемевшие мышцы и такие же чувства не позволяют в полной мере переживать удовольствие, радость, нежность, спокойствие и уверенность. Пробовали радоваться, когда очень напряжены? Плохо же получается. ⠀ 

Заново вызвать к жизни свое тело и свои чувства можно путем правильного сосредоточения. Переводя внимание в тело, мы восстанавливаем в правах (позволяем себе переживать) различные ощущения и движения тела, избавляемся от неуклюжести и не чувствительности, обретаем гибкость и естественность.

Признаки того, что вам не хватает внимания в теле. 
⠀

1. Вы постоянно обо что-то ударяетесь. Пальцы ног, колени, локти, голова - переодически вы их как будто не чувствуете, забываете, какого вы размера и где ваши границы.
⠀

2. Иногда вы действуете неловко - роняете вещи, разбиваете посуду, попадаете в глупые аварии, не нажав вовремя на тормоз, например. Ваше внимание в этот момент где угодно, только не в ногах и руках, которыми вы действуете.
⠀

3. Вы ощущаете усталость, истощение, упадок сил. Иногда это потому, что вы предпочли одни значимые для вас вещи другим. Например, сдали вовремя отчёт, но проигнорировали сон. 
Если же нагрузки у вас небольшие, а энергии все равно мало, то стоит поискать на что вы её тратите, вполне возможно, вы питаете ею навязчивые мысли и внутренние конфликты. Энергия уходит на сдерживание, а раз вы не в курсе, чего именно, скорее всего - не внимательны к привычным напряжениям. 
⠀

4. Ваши мысли далеки от настоящего момента. Вы сожалеете о прошлом, тревожитесь о будущем, или живёте в ожидании чуда.
⠀

5. Вы подвержены влиянию чужих идей, легко ведетесь на обещания, вам сложно иметь свое мнение, вы плохо понимаете, чего хотите. 
⠀

Тело - всегда находится в настоящем, ощущения - это наша прямая связь с реальностью. Потому сосредоточение на теле помогает попасть в то самое пресловутое "здесь и сейчас", о котором все так много пишут, но мало кто испытывал.
⠀

Тело сигналит вам о вашей биологической сущности, о потребностях, идущих из нутра, не приглаженных социальной желательностью, не подправленных вашим Эго.
⠀

Тело так же сигналит об истинных чувствах и реакциях на события. Например, вы можете сколько угодно уговаривать себя, что вам не обидно, но ком в горле будет упорно говорить о настоящем.
⠀

Тело - это всегда личный опыт. Ощущения принадлежат только вам и никому больше, они не подвержены стереотипам и трендам. Они заставляют вас принимать собственные решения. Поддавшись идее можно таких деловых наворотить, а вот прислушиваясь к своему телу, наверняка выберешь что-то, что будет нравится тебе лично.