Курс медитаций для детей. Анонс и сама медитация!

Дети и медитация. Казалось бы, сложно, невозможно и несовместимо. Но нет, американские психологи уже адаптировали данную методику и для детского возраста. Хотя, читаешь их и думаешь, почему лишь детям, я тоже хочу!


Для тех, кто не знаком с английским, я сделал перевод курса медитаций. 

И вот вам одно из упражнений, которое я и мои коллеги даже взяли для занятий со взрослыми.

Еще больше рукоделия и метафор! И да, новый день--новая медитация. 

Бутылка с блестками (5 минут). Используйте данную идею, как средство обучения тому, как внимательность поможет нам успокоиться, когда мы испытываем стресс тревогу, грусть или злость.

Подготовка: Наполните бутылку водой, оставив 2-3 см свободного пространства. Добавьте щедрое количество блесток, блестящего клея.

Закройте бутылку хорошо!

Вы можете сделать одну большую бутылку для примера или набор бутылок, которые могут быть использованы индивидуально или в небольших группах.

Инструкция: Хорошо встряхните бутылку, чтобы смешать блеск и воду. Дайте ученикам следующее направление:

"Представьте себе, что данный блеск похож на ваши мысли, когда вы напряжены, расстроены или злы. Смотрите, как они кружатся вокруг и не дают вам увидеть что-то важное. Вот почему сложно не принять глупое решение. Не волнуйся, так происходит и у взрослых. Это нормально".

[Теперь поставьте бутылку перед ними.]

"Теперь понаблюдайте, что происходит, если вы замрете. Смотрите, как блеск начинает оседать, и вода очищается. Ваш ум работает точно также. Когда ты немного замрешь, то и твои мысли постепенно успокоятся. Тогда ты начнешь видеть вещи намного лучше".

Удачи с этим волшебством!


Да, чувствуете эту метафоричность? Не зря сказкотерапия так хороша при работе  с детками. А в этих упражнениях есть и нейропсихология, и групповая работа, даже сострадательность!

Итак, вот таких 18 упражнений, разработанных или адаптированных для деток будут вам приходить в течение 20 дней.

Можете их использовать, как и в работе с детьми, так и дома. 

Курс рассчитан, как на специалистов, так и на родителей. Практикуйте медитацию, тренируйте свое внимание! 

Для записи https://www.psyoffice.ru/courses/mindfulness_for_kids/