Как научиться любить себя? Медитация для внутреннего ребёнка.

Как научиться любить себя Медитация для внутреннего реб нка

Известно, что внутри каждого из нас живёт наш внутренний ребёнок. Когда мы его видим, учитываем, любим, ценим, балуем, он дарит нам творческие идеи, хорошее самочувствие, спонтанность и ощущение благополучия.

Когда мы не обращаем на него внимание, игнорируем его потребности, чувства, желания, то рано или поздно он начинает капризничать и мстить нам. И тогда нам плохо, мы быстро устаём, и, в конце концов, уже перестаём понимать, чего же, собственно, хотим. Иногда человеку должно стать очень плохо, чтобы он принял своего внутреннего ребёнка всерьёз и прислушался к нему.

Внутренний ребёнок, душа, голос истинных желаний – это очень близкие и связанные друг с другом понятия. Эта наша неотъемлемая часть хочет от нас уважительного внимания к собственным желаниям, интересам и ценностям, время для радости, удовольствий, отдыха, заботы, утешения, подарков и т.д. И если мы сами не додаём нашему внутреннему ребёнку то, что ему требуется, то мы начинаем невольно ожидать от внешнего мира то, что недодали себе сами: безусловной любви и принятия. Не выстроив хорошего контакта с собственным внутренним ребёнком, мы уподобляемся «чёрной дыре» или «бездонной бочке». И тогда любого проявляемого к нам извне внимания оказывается недостаточно. Дефицит безусловной любви к себе остаётся и постоянно напоминает о себе: в чрезмерных требованиях к другим, в неадекватных реакциях на критику, в зажатости, недостатке непосредственности и пр.

В выстраивании хороших отношений со своим внутренним ребёнком может помочь медитация для внутреннего ребёнка[1]. Моим клиентам я предлагаю отметить для себя те строки медитации, которые вызывают у них сильные чувства, например, неприятие или агрессию, несогласие или боль. И тогда можно увидеть те моменты, в которых внутренний ребёнок пока ещё оказывается покинут.

Медитация для внутреннего ребенка. Вариант для девочек.

Я люблю тебя любую,

И такую, и сякую.

И красивую, и нет,

В десять и в сто двадцать лет.

Каждый раз, когда смеешься,

Или вновь за правду бьешься,

Плачешь, падаешь, встаешь,

Фантазируешь и врешь,

Хнычешь, топаешь ли ножкой -

Я с тобою, моя крошка.

Если ты - взрывной вулкан

И обиды - океан.

Если требуешь ты что-то,

Если хочешь ты заботы,

Просто слушай голос мой.

Просто знай, что я с тобой.

Припев:

Ты - мой маленький комочек,

Ты - любимый мой дружочек.

В многолюдье, и в тиши,

Берегу хрусталь души.

Ты птенец, я - мама птица.

Ты росток, а я - теплица.

Ты - сокровище в судьбе,

Все мне дорого в тебе.

Можешь мне не верить даже,

Только я всегда на страже.

Каждый новый божий день

Я с тобою, словно тень.

Безо всякой без причины,

Я утешу все кручины.

Мое милое дитя!

Знай, что я люблю тебя!

Каждый раз, когда ты злишься,

Или громко веселишься,

Или много говоришь...

Или просто сладко спишь...

Даришь ли свою улыбку,

Или делаешь ошибку...

В будний день и в выходной...

Здесь я, рядом. Я - с тобой.

Если помощи не просишь,

Или что-то не выносишь...

Убаюкаю тебя,

Мое милое дитя.

Если хочешь ты вниманья,

Если жаждешь пониманья,

Просто слушай голос мой.

Просто знай, что я - с тобой.

Припев.

Если страшно отчего-то,

Если очень ждешь кого-то.

Я с тобой - всегда, везде:

И в победах, и в беде.

Слезы, боль, твои страданья,

И стремленья, и старанья, -

Все заранее приму,

И с любовью обниму.

Ссоры, выходки ли, взбучки -

Я беру тебя на ручки.

Я с тобой, душа моя,

Мое милое дитя.

Я с тобой - в минуты спора

Как надежная опора.

Просто слушай голос мой.

Просто знай, что я - с тобой.

Припев.

Я люблю тебя любую... (2 раза)

Прослушать медитацию (вариант для девочек) можно здесь:

http://www.youtube.com/watch?v=YD7vx3nGq3s

Медитация для внутреннего ребенка. Вариант для мальчиков.

Я люблю тебя любого,

И такого, и сякого.

И послушного, и нет,

В десять и в сто двадцать лет.

Каждый раз, когда смеешься,

Или вновь за правду бьешься,

Плачешь, падаешь, встаешь,

Фантазируешь и врешь,

Хнычешь, топаешь ли ножкой -

Я с тобою, моя крошка.

Если ты - взрывной вулкан

И обиды - океан.

Если требуешь ты что-то,

Если хочешь ты заботы,

Просто слушай голос мой.

Просто знай, что я с тобой.

Припев:

Ты - мой маленький комочек,

Ты - любимый мой дружочек.

В многолюдье, и в тиши,

Берегу хрусталь души.

Ты птенец, я - мама птица.

Ты росток, а я - теплица.

Ты - сокровище в судьбе,

Все мне дорого в тебе.

Можешь мне не верить даже,

Только я всегда на страже.

Каждый новый божий день

Я с тобою, словно тень.

Безо всякой без причины,

Я утешу все кручины.

Мое милое дитя!

Знай, что я люблю тебя!

Каждый раз, когда ты злишься,

Или громко веселишься,

Или много говоришь...

Или просто сладко спишь...

Даришь ли свою улыбку,

Или делаешь ошибку...

В будний день и в выходной...

Здесь я, рядом. Я - с тобой.

Если помощи не просишь,

Или что-то не выносишь...

Убаюкаю тебя,

Мое милое дитя.

Если хочешь ты вниманья,

Если жаждешь пониманья,

Просто слушай голос мой.

Просто знай, что я - с тобой.

Припев.

Если страшно отчего-то,

Если очень ждешь кого-то.

Я с тобой - всегда, везде:

И в победах, и в беде.

Слезы, боль, твои страданья,

И стремленья, и старанья, -

Все заранее приму,

И с любовью обниму.

Ссоры, выходки ли, взбучки -

Я беру тебя на ручки.

Я с тобой, душа моя,

Мое милое дитя.

Я с тобой - в минуты спора

Как надежная опора.

Просто слушай голос мой.

Просто знай, что я - с тобой.

Припев.

Я люблю тебя любого... (2 раза)

Прослушать медитацию (вариант для мальчиков) можно здесь:

http://www.ambarnova.ru/video.php

[1] Медитацию можно прослушать на сайте www.ambarnova.ru